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Pregunte a cualquier profesional de la salud profesional Él o ella siempre le aconsejará para hacer una cosa para mantenerse saludable: asegúrese de que puede controlar el estrés
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Pregunte a cualquier profesional de la salud profesional. Él o ella siempre le aconseja que haga una cosa para mantenerse saludable: asegúrese de que puede controlar el estrés. Ahora no todos los tipos de estrés son malos. Algunos son realmente buenos, ya que le obligan a estar más motivados y las recompensas que ofrecen un alto nivel de satisfacción. Pero por lo general el estrés es malo-para varios reasons.Stress puede afectar físicamente. Puede causar falta de sueño, sensación de lentitud durante todo el día, el cambio de apetito, pérdida de peso o ganancia, pérdida de cabello, trastorno del sueño, y la tensión muscular, por nombrar algunos. Rese arco muestra que el tiempo puede causar la inmunidad a caer. Es por eso que son más propensos a la enfermedad cuando se encuentra en exceso de estrés. Sin embargo, aumenta el cortisol, así como el colesterol y la frecuencia cardíaca, haciendolo más susceptible a attacks.It corazón también puede afectar mentalmente y socialmente. Usted se convertirá en mal humor, frustrado, desesperado, impotente, y se agitó durante la mayor parte del tiempo. Muchos sufren de agotamiento, depresión y ataques de ansiedad. En el proceso, puede dañar relationships.So personal y laboral, ¿cómo combatir el estrés exactamente en estos días? Éstos son algunos de los mejores consejos: Comience cada día con la meditación. El secreto para el hombre más feliz de la tierra no es la riqueza o los amigos y familiares. En realidad, es la meditación. Este proceso le permite alcanzar la paz de la mente y el yo interior, sin tener en cuenta las incertidumbres, desafíos y preocupaciones que están actualmente facing.Meditation estimula el sistema inmunológico, que da un montón de energía para el resto del día, relaja los músculos y los nervios y aumenta la secreción de serotonina, que estimula el estado de ánimo positivo y behavior.Use mensajes subliminales. También puede llamar a los mensajes subliminales auto-sugerencias o afirmaciones. Los mensajes subliminales son declaraciones positivas que se incrusta en su subconsciente. Ellos pueden ayudar a cambiar su patrón de pensamiento. Por lo tanto, si se siente algo negativo, puede dominar o deshacerse de ellos, haciendo uso de mensajes subliminales como "puedo hacerlo", "tengo el poder de cambiar mi vida", "tengo la gracia de aceptar cosas que no puedo controlar ", etc. Estos mensajes subliminales pueden ser acoplados con técnicas de auto-hipnosis o de visualización. También puede escuchar mensajes subliminales mientras que está haciendo meditaciones. La clave para liberar su potencial es escuchar constantemente o regularly.Learn para aceptar las cosas que no puede cambiar. Ya sabes lo que el libro dice: No se preocupe por las cosas pequeñas, o elegir sus batallas correctamente. Chisme de la oficina, por su parte, es una completa pérdida de tiempo. Así que está llorando sobre la leche derramada. Por el contrario, utilizar los principios básicos de la PNL o programación neuro-lingüística: cambiar su comportamiento y aprender de su mistakes.Relax. Tómese el tiempo para relajarse y parar y oler las rosas. No importa si sólo es bueno para cinco minutos. Lo que está realmente después es la calidad de su descanso. Usted puede tomar un paseo fuera, abrir las ventanas para que entre aire fresco, o simplemente cerrar los ojos y tomar respiraciones profundas largas.