Resumen
Más personas que nunca están practicando yoga, y casi en cualquier lugar que vaya, usted puede encontrar un estudio de yoga que ofrece clases en una variedad de técnicas. Sin embargo, en demasiados casos, el yoga se presenta como un ejercicio, una serie de poses para completar. Si bien este tipo de yoga todavía se siente bien, no se encuentra s ome elementos esenciales que pueden traerle beneficios máximos.
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Más personas que nunca están practicando yoga, y casi en cualquier lugar que vaya, usted puede encontrar un estudio de yoga que ofrece clases en una variedad de técnicas. Sin embargo, en demasiados casos, el yoga se presenta como un ejercicio, una serie de poses para completar. Si bien este tipo de yoga todavía se siente bien, que le faltan algunos elementos esenciales que pueden traerle beneficios máximos.
Aquí es un juego de herramientas para llevar con usted en cualquier clase de yoga para asegurarse de que está recibiendo el máximo provecho de ella:
1. Breathe -
La respiración es más importante que si se obtiene un derecho asana. Sintonizar con la respiración, y mantenerse en sintonía, es en realidad una práctica avanzada, porque a pesar de que es tan simple, muchos yoguis principiantes descuidan. Cuanto más pronto usted hace que su primera prioridad, más beneficio que se tomará a partir de su práctica, y cuanto más rápido se podrá dominar todo lo demás.
2. Flow -
prestar tanta atención al movimiento en sus transiciones como lo hace con la misma asana. Y una vez que esté en el asana, vivir en ella plenamente, experimentar todas las sensaciones. Es común que los estudiantes de yoga para pasar todo el tiempo en una asana pensando en otra cosa y /o en espera de la siguiente instrucción. Al dar su plena atención a cada movimiento, se puede entrar en un estado elevado de conciencia. Usted será más capaz de notar pequeños ajustes en su postura, equilibrio, o la respiración en este estado.
3. Amor usted mismo -
como cualquier otra cosa en nuestras vidas, el yoga puede ser una oportunidad para la auto-crítica, y que es lo contrario de lo que el yoga es para. Resiste la tentación de comparar su asana a la de la persona en la siguiente colchoneta. Note lo que es placentero, lo que es difícil, y donde su borde es, y generar agradecimiento por su propia ventaja personal, y por el placer que su cuerpo le puede dar en el yoga. Ofrecer compasión por las partes de su cuerpo que puede quejarse con las lesiones de edad, que son tan hermoso como sus curvas más bonitas o los músculos más fuertes.
4. Para llevar una lección cada vez -
Permita que su experiencia de la respiración, que fluye, y amarte a ti mismo para caminar fuera de la lona con usted en el resto de su día. Ese es el verdadero punto de yoga, no es si se puede hacer una parada de manos perfecta. El yoga nos da la oportunidad de practicar estas tres cosas en un contexto físico, y nuestras limitaciones nos ofrecen el perfecto microcosmos en el que estudiar la naturaleza de nuestra mente, y cultivar el bienestar de adentro hacia fuera.
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