Resumen
El invierno es la estación en que se tiende a ingerir alimentos con más calorías y trabajar menos para quemarlos Como resultado, no sólo obtiene el peso corporal, pero también te haces vulnerable a diversas enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, enfermedades del corazón y la obesidad
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el invierno es la estación en que se tiende a ingerir alimentos con más calorías y trabajar menos para quemarlos. Como resultado, no sólo obtiene el peso corporal, sino también haces vulnerable a diversas enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, enfermedades del corazón y la obesidad. Es tentador para relajarse con una taza de chocolate caliente para entrar en calor en los días de frío. Sin embargo, estos alimentos están seguros de añadir a esas libras de más debajo de su vientre. Trate de tener harina de avena con un toque de canela y miel. Esto no es sólo una bebida caliente de invierno picante para mantener el calor, pero también actúa como un supresor del apetito por mantener fuera de sus interrelaciones antojos w. Vamos a echar un vistazo a lo que usted necesita comer para mantenerse saludable en invierno. • Alta calidad carbohydratesThere Es una creencia común que los carbohidratos ricos en alimentos es responsable del aumento de peso. Puede ser cierto hasta cierto punto, pero tiene que haber algo de carbohidratos en su dieta. Hay pocas horas de sol en un día de invierno. Bajo tales condiciones, el nivel de "serotonina" - la sustancia química del cerebro para sentirse bien, declina. El ansia de carbohidratos ricos alimentos que se experimenta en invierno es en realidad la demanda de su cuerpo para mantener el nivel de serotonina. Ir para los cereales integrales y los hidratos de carbono de alta calidad como la calabaza, calabazas y batatas. • estacional produceAdding frutas de temporada y verduras en su dieta significa que va a agregar más elementos frescos. productos de temporada son opciones saludables y también añadir variedad y color a su dieta diaria. Las frutas como los arándanos, naranjas, peras, granadas y uvas moradas son de opción sabrosa y nutritiva. Las hortalizas de raíz como rábanos, nabos y verduras de hoja verde como la col y el brócoli se pueden incluir en su dieta de invierno. • Vitamina DSunshine es escasa en invierno y el clima es extremadamente seco. La escasez de luz solar puede provocar deficiencia de vitamina D. Esta vitamina reduce el riesgo de cáncer de ovario, de mama y el cáncer de colon en un 50%. La vitamina D en cantidad de traza se encuentra en alimentos como la yema de huevo, los pescados grasos y productos lácteos. Como tal, es conveniente tomar suplementos de vitamina D a lo largo de los días de invierno después de consultar con su médico. • choicesThere saludable son numerosas las bebidas de salud favorables para prevenir la gripe y el frío, pero nada puede sustituir a los buenos viejos limones y naranjas. Según los estudios, la ingesta diaria de 1000 mg de vitamina C ayuda a mantenerse en forma y luchar contra el frío. Si esto es solo con limones y frutas difícil, incluir suplementos. amantes del yogur pueden ser encantados de saber que los probióticos en el yogur son útiles para mantener fuera resfriado común y la gripe. También estimula y ayuda a su sistema digestivo en esta temporada letárgico. El té verde es una buena opción para mantener caliente y saludable. No hay ninguna restricción en el número de tazas. Cada vez que se siente como tener una bebida caliente, piensa en él como un option.Enjoy sana sus días de invierno con estos alimentos saludables y asegúrese de seguir su rutina de ejercicios. Evitar o minimizar la comida picante y aceitoso y trate de comer en pequeñas porciones.