Muchas personas les gusta el sabor de las frutas tropicales como cocos y mangos. Pero ¿sabía usted que, aparte de buen sabor, sino que también tienen beneficios para la salud que en algunos casos podría salvar la vida
Por ejemplo, cinco de los frutos más destacados que pueden cambiar su vida son:?
coco
mangostán
aguacate
Mango
bayas longan
Los científicos creen que un antioxidante en mangostanes puede causar la muerte celular en el cáncer; y aguacates, mangos, bayas y longan son ricos en vitaminas y nutrientes que pueden ayudar a prevenir defectos de nacimiento comunes, así como el cáncer de
Con el coco, el jugo -. o agua en el interior - no sólo es estéril, pero tiene la mismo equilibrio electrolítico de la sangre humana, lo que permitió a los médicos en el Teatro del Pacífico en la Segunda Guerra Mundial para utilizarlo como un sustituto de emergencia para el plasma. Y no hace muchos años, la mala reputación de aceite de coco causó pánico en el puestos de concesión, cuando un estudio afirma que una gran sala de cine las palomitas de maíz, cocinadas en el aceite, la grasa entregado tanto saturado como seis Big Macs.
Sin embargo, recientemente el aceite de coco se ha convertido en el favorito del mundo-alimentos naturales.
Los científicos están dando marcha atrás en las peores acusaciones contra el aceite de coco. Resulta que la mayor parte de los estudios que incluyen el aceite de coco fueron hechas con aceite de coco parcialmente hidrogenado. aceite de coco Virgen, que no ha sido tratada químicamente, es una cosa totalmente diferente desde una perspectiva de riesgo para la salud - hidrogenación parcial crea grasas trans y destruye los ácidos grasos esenciales, antioxidantes y otros componentes positivos presentes en el aceite de coco virgen
de acuerdo con el
New York Times
:
"Y si bien es cierto que la mayor parte de las grasas en el aceite de coco virgen están saturados, las opiniones están cambiando de si las grasas saturadas son la villanos arteriales que se hacía pasar por una ... La principal grasa saturada en el aceite de coco es el ácido láurico, un ácido graso de cadena media. aumenta los niveles de ácido láurico bueno HDL, o lipoproteína de alta densidad. "
Dr. . Comentarios de Mercola:
la fruta entera, especialmente frutas de cultivo biológico que son naturalmente bajas en fructosa, son parte de una dieta sana y cuando se consume con moderación ofrecer su cuerpo una larga lista de beneficios de todas las vitaminas, enzimas, y minerales que existen en ellos. Pierde a veces en el debate y la confusión acerca de fructosa, jarabe de maíz alto en fructosa, y los zumos de frutas es el hecho de que toda la fruta, orgánica es una gran fuente de nutrientes y ha sido una parte natural de nuestra dieta en este planeta, ya que, así, para siempre.
Pero el diablo está en los detalles, como de costumbre.
¿Es Fruit & mdash; que es una fuente de fructosa y mdash;? Bueno o malo
Hoy en día la amenaza de azúcares añadidos, especialmente el jarabe de maíz rico en fructosa fructosa y alta (y todos los azúcares añadidos, en realidad) se ha convertido uno de los mayores obstáculos para la buena salud de nuestra cadena alimentaria. Estudio tras estudio vincula el consumo elevado de azúcar a una larga lista de problemas de salud, y los principales delincuentes en esta categoría no son frutas orgánicas integrales, naturales, pero agregó azúcares que los estadounidenses están consumiendo en un "número alarmante" sobre una base diaria.
Tenga en cuenta que las frutas también contienen fructosa, aunque un factor mejorador es que las frutas enteras contienen también vitaminas y otros antioxidantes que reducen los efectos peligrosos de la fructosa. Zumos, por otro lado, son casi tan perjudicial como soda, porque un vaso de zumo se carga con fructosa, y una gran cantidad de los antioxidantes se pierden.
Es importante recordar que la fructosa por sí sola no es mal, como un poco de fruta sin duda puede ser beneficioso. Pero cuando se consumen altos niveles de fructosa que devastará absolutamente su bioquímica y fisiología. Recuerde que la dosis media de fructosa es de 70 gramos por día, lo que supera el límite de recomendar un 300 por ciento.
Así que por favor tener cuidado con su consumo de frutas. Usted simplemente tiene que entender que debido a que el JMAF es tan maldito barato, que se añade a casi todos los alimentos procesados. Incluso si usted consume ningún refresco o una fruta, es muy fácil de superar los 25 gramos de fructosa oculto en su dieta.
Si usted es un defensor de los alimentos crudos, tener una dieta prístina, y el ejercicio muy bien, entonces podría ser la excepción que podría exceder este límite y mantenerse saludable a medida que probablemente no tiene resistencia a la insulina. Pero si usted tiene sobrepeso, tener presión arterial alta, diabetes o colesterol alto que lo mejor es limitar la fructosa, incluso a partir de frutas.
También sería aconsejable evitar los zumos de frutas y mezclas de bebidas azucaradas de frutas traídas a usted por la industria de alimentos procesados que separan los azúcares naturales de la fruta de la pectina y la fibra están obligados a en la naturaleza, la creación de más o menos una granada de azúcar que golpea el estómago y los picos de glucosa e insulina.
A continuación, usted tiene el problema de metanol disociado de las bebidas de frutas procesadas que he escrito sobre anteriormente, ya que puede servir como un catalizador para las enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple.
Frutas Tropicales
el artículo destacado señala correctamente que las cinco frutas tropicales discutidos tienen algunas bastante notablemente grandes cualidades, especialmente el coco vez vilipendiados, que voy a entrar en muchos más detalles sobre a continuación.
Una cosa a tener en cuenta acerca de estos frutos sorprendentes - que quiere comer siempre les sin procesar (o mínimamente procesados en el caso del aceite de coco), y sin azúcares añadidos!
Así, por ejemplo, una bebida de fruta mangostán /coco que se comercializa como una bebida rica en antioxidantes recuperación deportiva no es algo que desea considerar el uso cada vez. Por favor, se adhieren a toda la fruta misma, natural, orgánico y siempre lavarse adecuadamente las frutas para eliminar los residuos de pesticidas que pueden haber venido de los campos de cultivo. La compra de frutas orgánicas va a reducir los niveles de pesticidas, pero todavía puede contener bacterias dañinas
Coco y ndash.; El árbol de la vida
Conocido como el árbol de la vida en las Filipinas, debido a que utilizan literalmente cada parte de la planta, el coco (aceite de coco específicamente) recientemente fue vilipendiado en los EE.UU. en 1994, cuando fue vinculado a la película de palomitas de teatro y una llamada clogger arteria. También se ha vilipendiado durante aproximadamente los últimos 60 años por la industria del aceite de semillas de hortalizas. Pero el problema es la amenaza para la salud se relaciona con aceite parcialmente hidrogenado de coco, que los investigadores tienen de hecho relacionado con problemas de salud durante mucho tiempo
aceite de coco sin refinar Virgen no tiene ninguno de los problemas asociados con los aceites hidrogenados.; De hecho, el aceite de coco sin refinar está ahora vinculado a una serie de beneficios para la salud impresionantes y de acuerdo con el artículo anterior: 1