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Ir al gimnasio para hacer ejercicio puede ser un poco demasiado exigente de su horario Hay niños en el hogar, informa que hacer y tantas cosas a do
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Ir al gimnasio para hacer ejercicio puede ser un poco demasiado exigente de su horario. Hay niños en el hogar, informa que hacer y tantas cosas que hacer. Constantemente se encuentra en casa, con tan poco tiempo para sus programas de pérdida de peso. ¿Por qué no hacer ejercicio en casa? Pero incluso si se tiene en cuenta el ejercicio en casa, puede que no tenga suficiente conocimiento de cómo empezar. Se hace así: Antes de ir directamente a los ejercicios que puede hacer en casa, vamos a enderezar algunas cosas primero. Establecer sus objetivos en primer lugar. Estos pueden incluir su peso ideal, la apariencia o la mejora de su resistencia o la fuerza. Siempre tienen un objetivo realista. No establezca metas que parecen demasiado lejos para que usted pueda lograr. Comience con metas pequeñas, el logro de ellos primero le ayudará a alcanzar su meta más grande. Ajustar la programación de ejercicio en el que parece que no va a ser de mucha perturbación. Además, tienen una herramienta de medición. Estos le ayudarán a ver su progreso a medida que continúe su plans.Now que ha considerado sus objetivos, aquí hay algunos ejercicios que puede hacer en el hogar. Además, no se preocupe porque usted no necesita ningún equipo de entrenamiento de ejercicios de pérdida de peso a hogar.1. SquatsSquatting ayudará a mejorar sus músculos de las piernas y las nalgas. Coloque las rodillas en altura de los hombros y la posición en cuclillas, poniendo los brazos hacia adelante. Haga esto por lo menos 10-20 veces al día, teniendo en cuenta su agitada agenda. También puede utilizar diferentes cosas que se pueden utilizar en casa. Llenar una botella de leche con agua, y ahora usted tiene pesos para sostener mientras squatting.2. Push-upsPush-ups pueden mejorar la fuerza de sus brazos cuando se hace regularmente. Puede hacerlo en cualquier lugar de la casa con suficiente espacio para que usted se acuesta. Empezar a hacerlo 5-10 veces y aumentar gradualmente con el tiempo cuando usted siente que puede superar ellos.3. PunchingYou puede querer usar ladrillos en lugar de botellas para este ejercicio. Cortar los ladrillos por la mitad hasta que sea su peso deseado. Asegúrese de hacerlo en una habitación con espacio suficiente y nada que sufrirán daños cuando se caen los pesos de despegue o deslizamiento de su agarre. Punch out rápido, pero la luz para evitar daños en las articulaciones. Perforación ligera significa no extender los brazos demasiado much.4. ClimbsThis escaleras pueden ser la casa más conveniente hacer ejercicio. Pero, por supuesto, usted tiene que tener una escalera. Además, mejorará la tasa de latidos del corazón, así como las piernas y las nalgas. También puede mantener bolsas de la compra llenos de nada para usar como pesas. Puede hacer 2 a 3 series de esto cada mañana cuando se despierta, para que su cuerpo hacia arriba y alert.5. Salto JackThe jumping jack conseguirá su trabajo de todo el cuerpo y sudoración. Al igual que los otros entrenamientos, usted puede hacer esto en cualquier lugar en su casa - pero sea considerado con sus vecinos si usted está viviendo en un apartamento o 2 pisos bedrooms.Doing estos en casa es una forma eficaz para la pérdida de peso. Usted no sólo tiene la ventaja de poder hacerlo en cualquier lugar de la casa, sino también diferentes cosas está disponible en el hogar que puede utilizar para ayudar a mejorar su entrenamiento. Aprender a improvisar. Aunque el ejercicio es importante, no dejar que se arruine sus horarios, donde se establecen otras cosas importantes. Establecer sus horarios inteligentemente y cumplir con él para quemar todas las grasas no deseadas y mejorar su vida.