Después de leer este breve artículo, se sentirá un poco más centrado en cómo exactamente para llevarlos a cabo un cambio de estilo de vida saludable y atractiva. Está bien, así que vamos a suponer que haya tomado la sabia elección de mantener su dinero duramente ganado en su bolso y que va a comenzar su estilo de vida saludable y atractivo de la manera tradicional. En primer lugar, la alimentación debe ser visto como una de las necesidades de la vida para poder vivir. Esto puede no ser convencional y emocionante, pero los expertos coinciden en que le dará los mejores resultados a largo plazo. Ahora, usted va a necesitar para desarrollar un régimen de ejercicio, pero eso es un artículo para otro día. Lo que queremos es que aquí se centran en lo que debe comer. Una dieta equilibrada es la clave para una vida óptima, sana y atractiva. También ayudará a luchar contra la ansiedad y el impulso de engañar al asegurarse de que nunca tiene hambre. Uno de los principales ingredientes para perder peso y ser atractivo es reducir su ingesta calórica diaria. La regla general es que para perder una libra a la semana necesita reducir su ingesta calórica en 500 calorías, es decir, si usted normalmente come 2.000 calorías al día que necesita para empezar solamente 1.500 por día para comer. Usted puede hacer esto mediante la adopción de las siguientes medidas: Sugerencia para Qué comer cuando están a dieta#1 Siga estas directrices comer alimentos que sean bajos en grasa caloriesEat menos alto foodsEat segundo orden helpingsIn portionsAvoid más pequeño para hacer esto, usted va a tener que aprender cómo leer el envase de los alimentos. Todos vienen con una etiqueta que enumera el calórico, grasas, hidratos de carbono, proteínas y contenido de nutrientes. Puede tomar tiempo para entender mejor lo que significa exactamente la etiqueta. Para ayudarle a empezar, se debe considerar centrándose en los siguientes alimentos. Sugerencia para qué comer cuando están a dieta#2 Coma más frutas y verduras Asegúrese de que son frescos y no enlatados. En conserva a menudo viene con conservantes de engorde que la derrota el propósito entero de la pérdida de peso. Sugerencia para qué comer cuando están a dieta#3 comer pasta, arroz, pan y cereales Asegúrese de comprar los tipos que tienen poco o nada de azúcares o grasas añadidas, es decir, evitar la compra de pan blanco, que se chocked lleno de azúcar, y la compra de trigo . De hecho, el grano entero es la mejor manera de ir con los cuatro de estos tipos de alimentos. Sugerencia para qué comer cuando están a dieta#4 Comer un poco de foodsNot grasos mucho, sin embargo. La grasa no es completamente perjudicial para usted. Usted lo necesita con el fin de obtener energía y ayudar a absorber algunos nutrientes. Sin embargo, demasiado de algo bueno puede tirar por completo su estilo de vida saludable y atractiva. El consumo de alimentos altos en grasa en exceso puede conducir a niveles altos de colesterol y las enfermedades del corazón en el largo plazo. No más del 15% de su dieta debe consistir en alimentos grasos. Sugerencia para qué comer cuando están a dieta#5 Evite el azúcar y poco Salta está bien, pero al igual que es el caso de los alimentos grasos, demasiado de algo bueno puede conducir a su estilo de vida saludable por mal camino. Usted sólo necesita alrededor de una cucharadita de sal por día. En lo que va de azúcar, usted debe tratar de evitar tanto como sea posible. Es posible que desee considerar el uso de sustitutos de azúcar, tales como Splenda o Equal lugar. Usted debe evitar el alcohol también. Hay suficiente azúcar y los hidratos de carbono en un paquete de seis de cerveza para igualar una hogaza de pan entera. Si insiste en beber, a continuación, se adhieren a la cerveza ligera en carbohidratos o baja. Estas directrices ayudarán a empezar. Recuerde que hay cientos de maneras de mezclar los alimentos y fósforo para ayudar a mantener el interés. Si usted comienza a hacer esto desde el principio, entonces se puede evitar mejor los no saludables antojos nocturnos. Al cambiar sus hábitos alimenticios, que mejor puede garantizar que una vez que comience un estilo de vida sano y atractivo, se le seguirá haciéndolo para siempre.