1. Wraps
Se le puede engañar a pensar que son una opción saludable porque son delgadas, pero cada vuelta es a menudo lo suficientemente grande para dos personas! Dependiendo de su tamaño, una envoltura por sí solo puede llevar a 300 calorías a la mesa. Además, envolturas tienden a ser hechos con granos refinados, en lugar de la fibra dietética que necesita. No se deje engañar por las opciones de colores como envolturas de espinaca verde. Un vistazo a la lista de ingredientes y probablemente encontrará una lista de los espinaca forma en la parte inferior, es decir, la cantidad de espinacas que en realidad estás comiendo es insignificante.
2. hamburguesas vegetales
parecen como un súper alimento debido a que "vegetariano" está en el nombre, ¿verdad? hamburguesas vegetales pueden ser una opción saludable cuando se hacen con todo vehículos. El problema es que muchas variedades congelados y preparados contienen más cargas, como la levadura y el almidón de maíz, que verduras reales. Su mejor apuesta es buscar en la lista de ingredientes y asegúrese de que el primer elemento es un vegetal. Cada hamburguesa debe ser no más de 150 calorías y 7 gramos de proteína. Cualquier empanada vegetal con más de 10 gramos de proteína es probable que realiza con más gluten de trigo y proteína de soja de verduras reales.
3. El cuscús
cuscús tiende a tener una reputación sana porque es popular entre los vegetarianos. Pero ten cuidado. Su ingrediente principal es la harina de sémola, al igual que la pasta blanca. Así que si usted piensa que está comiendo sano - piense de nuevo! Es lo mismo que pedir su plato de tallarines preferido! Por tan sólo un tercio de una taza, cuscús le costará 230 calorías! Optar por cuscús de trigo integral o quinua en su lugar.
4. sin gluten Pan
Simplemente porque es no significa que sea libre de gluten saludable. Los productos sin gluten están destinados a aquellos que son intolerantes a los granos enteros como el trigo, y por lo general están llenos de azúcar, sodio y granos refinados para mejorar el sabor. Sin cereales integrales, pan sin gluten falta de nutrientes clave como el origen natural de fibra y vitaminas del grupo B. Para los alimentos saludables sin gluten, buscar los productos que enumeran un grano entero, como la harina de arroz integral, como el primer ingrediente.
5. Taco Ensalada
Cuando estás en un restaurante mexicano , ensalada de taco por lo general parece una opción saludable en el menú. Puede ser la opción más saludable, pero todavía puede sabotear su dieta. Estas ensaladas se sirven generalmente en una tortilla que se ha frito. Por lo general están cargados de carne de res molida, crema agria, guacamole y - todos de alta en calorías, artículos de alto contenido graso. Recuerde, sólo porque tiene un poco de lechuga y ensalada de la palabra en su nombre no significa que sea saludable. Además, tenga cuidado de aderezos para ensaladas. Cuando su ensalada viene empapado en vestidor, que está derrotando el propósito de comer sus ingredientes saludables. La mayoría de los apósitos son casi el 100% de grasa, por lo que siempre pedir que en el lado y se adhieren a una cucharada o menos.