1. La leche entera: Lleno de calcio, proteínas y otros nutrientes, la leche entera tiene muchas propiedades beneficiosas. Las personas que buscan mejorar sus cerebros pueden descubrir que tiene alfa-lactoalbúmina que aumenta la disponibilidad de triptófano en plasma y aumenta la actividad del día tiempo y medidas de atención del cerebro. Además, ayuda en el sueño que puede ayudarle a funcionar mejor en el morning.2. Arándanos: Esta fruta de energía cuenta con una larga historia de ayudar con todo tipo de funciones, por no mencionar el cerebro. Es, literalmente, fortalece el cerebro. Tienen compuestos que activan los sistemas clave en el cerebro que permitan a otras proteínas para ayudar con la memoria y otras capacidades intelectuales. Las vitaminas contenidas en los arándanos ayudan a proteger el cerebro de una lesión por radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades de Alzheimer y Parkinson. Además, contienen fibra dietética y manganese.3. Atún: Como se indica en un informe, un equipo de expertos de Colorado ha determinado que una dieta rica en aceites grasos del pescado de agua fría puede cesar la progresión de la demencia, incluso en aquellos que pueden ser biológicamente predispuesto al trastorno de Alzheimer. Ellos abogan por no menos de dos porciones de pescado por semana. Simplemente cambiando 1 almuerzo a la semana para sándwich de atún puede fácilmente hacerse cargo de uno. Un plan de alimentación saludable nunca será completa sin este seafood.4. Nueces: Hablando en sentido literal como figurado, las nueces son alimentos mente. En la forma física, la nuez se parece mucho a la del cerebro humano. La capa fina y verde, externa que se saca antes de las nueces son objeto de comercio es similar al cuero cabelludo. La cáscara dura de la nuez se compara con un cráneo. La pequeña hoja dentro, que consta de particiones similares al papel entre las dos mitades de la nuez, es muy similar a la membrana. El contorno de la propia nuez simboliza los 2 hemisferios de su cerebro. Las nueces contienen quince a veinte por ciento de proteína y poseen linoleico (omega-6 ácidos grasos) y ácidos alfa-linoleico (ácidos grasos omega-3), vit. E y vit. B6, haciéndolos un excelente suministro de alimento para su sistema nervioso. Los ácidos grasos omega 3 contenidos en las nueces son especialmente beneficioso para el rendimiento mental. Nuestro cerebro es más del 60 por ciento de grasa estructural que se requiere para ser principalmente ácidos grasos omega-3, que figura en las nueces y las semillas de lino, por sus membranas celulares que funcionan de manera competente. Las paredes celulares, compuestos principalmente de las grasas, son los guardianes de la célula. Las grasas omega-3, flexible y fluida, naturalmente, hacen que sea fácil para que los nutrientes pasen a través de la membrana exterior de la célula y también le permite eliminar los materiales de desecho rápidamente. Absolutamente vale la pena cuando la célula está asociada con su cerebro. También puede ayudar a corregir las cantidades de serotonina en el cerebro humano. Serotonina es una sustancia química del cerebro crucial que regula tanto nuestros sentimientos y el apetito. Nueces posiblemente podrían deshacerse de los trastornos como el insomnio, la depresión, la alimentación emocional y otros comportamientos compulsivos, normalmente abordado con fármacos antidepresivos como el Prozac, sin effects.5 lado peligroso. Semillas de calabaza: Sorprendentemente, esencialmente, la parte más potente de la calabaza está situado en su parte menos utilizada. Las semillas de la calabaza son en realidad un alimento energético, lleno de muchos nutrientes tales como: zinc, vitamina A y E, junto con el preciado Omega 3 y 6 ácidos grasos esenciales. El zinc se encuentra en las semillas de calabaza adquiere un papel fundamental en el impulso de la memoria y las habilidades mentales.