Alimentación
Resumen
¿Usted ama a las vacaciones, pero desea que no eran tan rematadamente estresante, ocupado y es probable que caigan los objetivos de salud de su curso ¿Ya ha sucumbido a comiendo dulces de Halloween y están temiendo embalar en las libras de nuevo este año
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¿usted ama las vacaciones, pero que desearían no tan rematadamente estresante, ocupado y es probable que caigan los objetivos de salud de su curso? ¿Ya ha sucumbido a comer dulces de Halloween y están temiendo embalar en las libras de nuevo este año? ¿Cómo se sentiría si usted se despertó el 1 de enero que enorgullece que haya mantenido sus prioridades sin ser absorbidos por comer en exceso vacaciones, el estrés, abrumar y la sobrecarga? Que se siente muy bien, ¿verdad? No sólo se sentirá muy bien, su corazón será mucho más sano también. El llevar alrededor de peso adicional y la sensación de estrés son dos maneras de éxito seguro para dañar yo ur corazón. Así que eche un vistazo a mis cinco consejos para asegurar sus vacaciones son agradable y libre de estrés sin comer en exceso, el embalaje en las libras o dañar a su heart.Set sus intenciones vacaciones ahora: El primer paso que debe tomar si usted quiere tener un estrés , lleno de diversión libre de la temporada de vacaciones es para establecer sus intenciones por lo que quiere que sus vacaciones sean similares. Vamos con un plan de acción mediante la revisión de lo que tiene y no ha ido bien en el pasado. A continuación, considere lo que va a hacer de manera diferente en esta ocasión. ¿Cómo va a cambiar para que se mantenga lo que es bueno, mientras que deshacerse de lo malo de las fiestas Tenga un plan para liberar tiempo:? Si no desea que sus vacaciones se sientan estresante, debe delegar, retardo, disminuir o eliminar Tareas. Una gran manera de hacer esto es hacer primero una lista de todas las tareas que usted es responsable de entre ahora y enero 1. A continuación, debe indicar cuál de estas tareas realmente le gusta y lo que no te gusta en absoluto. Para cualquier tarea que no le gusta pensar en una manera de tener a alguien que ellos (delegado) hacer, posponer para otro momento como enero (retraso), hacerlas parte del camino, pero todavía lo suficientemente bueno (disminuir), o simplemente no hacer ellos en todos (eliminar). Ahora usted tiene más tiempo para relajarse o hacer algo que realmente enjoy.Schedule "yo" del tiempo: ¿Qué re-te cobra y te hace sentir relajado o cuidado en exceso? ¿Está el conseguir un masaje? Ver su película favorita vacaciones? Sumergirse en la bañera con aceites esenciales y velas? Sea lo que sea, literalmente, programar el "yo" del tiempo en su calendario. Asegúrese de incluir varios "yo" momentos de tiempo a partir de ahora a través de December.Use enfoque paleta del pintor para comer: Comer en exceso es común durante la temporada de vacaciones. Para muchos de nosotros la comida es lo que hace especial la temporada de vacaciones. La desventaja de esto es el aumento de peso. Muchas personas ganan en promedio entre 1 y 4 libras cada temporada de vacaciones, pero no pierden peso que nunca más. Año tras año, el peso aumenta. Se cree que el aumento de peso adulto mayor parte se debe a las vacaciones overeating.To ayudará a comer menos y sin la sensación privada, utilizar el enfoque de la paleta del pintor con la alimentación. Este enfoque funciona muy bien cuando se enfrentan con una mesa de buffet todo lo que pueda comer por ejemplo. Probar un poco de cada cosa en la mesa del buffet por lo que no se siente privado. Cuando haya terminado, decidir cuál de ellos que pensaste probado absolutamente la mejor y volver a tener una porción regular de esa festividad en particular food.Choose algunos postres saludables para disfrutar de vacaciones: Es posible hacer postres navideños saludables que sabe bien, pero que son bueno para usted también. Uno de mis postres favoritos de vacaciones es crujiente de manzana. Me lo hacen con las manzanas, semillas de lino, avena, pasas, canela, aceites saludables para el corazón y edulcorantes. El edulcorante que utilizo (Z dulce) es natural, tiene cero calorías y no aumentar el azúcar en la sangre en absoluto. A continuación se muestra la receta de manzana crujiente que amo. Fue inspirado por una receta crujiente de manzana en el libro de recetas de cocina de The New Laurel por Laurel Robertson, Carol Flinders, y Brian Ruppenthal. Este es un gran libro de cocina por cierto. Recetas fáciles y saludables le da un gusto wonderful.Baked manzanas de manzana Granny Smith CrispFilling8 (u otra manzana hornear) El jugo de 1 cucharadita de toda Lemon1 cinnamon2 cucharadas de trigo flour3 /4 taza taza raisinsWaterTopping1 laminado avena1 /3 taza de planta de lino semillas1 /2 taza de trigo integral flour1 /2 cucharadita cucharaditas salt2 cinnamon1 /2 taza Z-Sweet (+ eritritol S. extracto de hoja de rebaudiana) canola 1/4 taza de semillas de uva o oilDirections: 1. Precalentar el horno a 375 grados F.2. corte manzanas hasta que haya suficiente para llenar un dish.3 para hornear de 9 "x 13". Mezclar las manzanas en un bol con el zumo de limón, la canela, la harina y raisins.4. Ponga la mezcla de manzana en el dish5 hornear. Añadir suficiente agua a la fuente de horno para cubrir el bottom.6. Mezclar todos los ingredientes para el relleno en un bowl7. Presione topping en la parte superior de apples.8. Hornear durante 30 minutos o hasta que las manzanas son soft.If siente que necesita más apoyo para ayudarle a obtener a través de los días de fiesta sin aumentar de peso o sentirse abrumado, inscribirse para mi próxima entrevista con el Dr. Melissa McCreery un psicólogo y entrenador de vida que se especializa en el comer emocional y ayudar a las mujeres disfrutar de las vacaciones sin comer en exceso o estresando. Ver detalles sobre cómo registrarse para esta entrevista gratuita con llamadas en adelante. Una vez registrado, recibirá llamadas en detalles.