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Se puede sentir bastante difícil tratar de bajar de peso, a veces incluso más que en otros momentos de hecho, se siente como todo lo que hace, su esfuerzo no es va a hacer que los números en las escalas se mueven
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se puede sentir bastante difícil tratar de bajar de peso, a veces incluso más que en otros momentos. De hecho, se siente como todo lo que hace, su esfuerzo no va a hacer que los números en las escalas se mueven. Pero el estrés no y no preocuparse. Aquí hay 5 consejos de motivación para mantener la concentración y seguir haciendo lo que sabe realmente va a funcionar • Establecer mini-objetivos:. Configuración de mini-objetivos será hacer el viaje más fácil mirar. Si usted quiere perder, por ejemplo, 50 libras, es mejor configurar 5 o 10 libras mini-objetivos y el objetivo de llegar a esos mini-objetivos de uno en uno en lugar de mirar a perder 50 libras en total. Esto puede realmente hacer una diferencia en cómo se mire la pérdida de peso, ya que 50 libras pueden parecer demasiado grande de un número. Trabajar con un número menor será más fácil de lograr. Una persona también se sentirá el poder de lograr algo más frecuentemente con mini-objetivos. • recompensas: Junto con mini-objetivos, decidir sobre una recompensa que le daría a sí mismo. Las recompensas no deben ser engorde merienda o una visita a una tienda de alimentos de engorde! Recompensas dar a una persona más motivación para alcanzar sus objetivos, y que también dan a esa persona una razón válida para comprar o ganar algo que por sí mismos. Este no tiene que ser una cosa caro. Por ejemplo, las personas que están tan ocupados con sus vidas prefieren premiar a sí mismos con la búsqueda de tiempo para un día de relax en la playa o un picnic con la familia. Realidad no se debe esperar a llegar a mini-objetivos para encontrar un tiempo personal, pero esto podría funcionar como un incentivo para esperar • Registre las medidas de su cuerpo:. A veces, las escalas, simplemente no se mueve durante un tiempo determinado, incluso a pesar de que está haciendo lo que siempre hizo para bajar de peso. Se trabajó antes, ¿por qué no ahora, también? A veces, si usted está haciendo ejercicio con más frecuencia que antes, es posible que la construcción de músculo. Y puesto que el músculo pesa más que la grasa, las escalas no pueden mostrar una pérdida. Por lo tanto, es ideal para tomar mediciones. Aparte del hecho de que las mediciones mensuales pueden ser otra motivación para usted para mantener la pérdida de peso y pulgadas, si en una semana en particular que no pierda peso (según las escalas), usted puede dar vuelta a la cinta pulgadas y ver lo que dice . En lugar de sentirse decepcionado por las escalas, usted podría encontrar que usted tiene en realidad pulgadas perdidos de su cuerpo desde la última medición! • unirse a un grupo: saber que no están solos en este viaje es realmente de motivación e inspiración. Esto se siente como la terapia de grupo y el poder de un grupo puede ser muy inspirador. Hay muchos grupos fuera de línea y en línea de personas de ideas afines que trabajan para alcanzar sus objetivos. Esta actividad también ayudará a permanecer responsables • Establecer un plan de rutina de ejercicios:. Una persona debe planear rutinas semanales y se anota si es difícil para ellos llegar a sí mismos y hacer algún tipo de ejercicio. Si es necesario, se adhieren a la rutina o el plan en su refrigerador. Trate de mantener un número de entrenamientos a la semana y escribir eso que la gente vea. Algunas personas escriben esas cosas en Facebook para asegurarse de que se mantienen cuentas!