Resumen
Todo el mundo está familiarizado con la situación cuando se está estresado por una gran reunión o presentación que tiene el siguiente día y dormir sólo parece evadir que uno se voltea a mirar el reloj, calculan que hay sólo 10 horas a la izquierda de ese acontecimiento temido, se preocupan de que sólo será capaz de exprimir en cinco horas de sueño, y luego encontrar todavía es imposible conciliar el sueño
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todo el mundo está familiarizado con la situación cuando se está estresado por una gran reunión o presentación que tiene el día siguiente y dormir sólo parece que evadir. Uno se voltea a mirar el reloj, se calcula que hay sólo 10 horas a la izquierda de ese acontecimiento temido, se preocupa que usted sólo será capaz de exprimir en cinco horas de sueño, y luego encontrar todavía es imposible conciliar el sueño. Dos horas más tarde y ahora sólo tiene 8 horas a la izquierda, tres para dormir! Es una pesadilla. Pues bien, hemos hecho una lista de los cinco mejores maneras de asegurarse de que obtiene a dormir por la noche: 1) SocksYou puede pensar que suena loco, pero se ha demostrado que es mucho más fácil de llegar a dormir por la noche si sus pies están calentar. Esto significa tomar un consejo de su abuela y acurrucarse con un cómodo par de calcetines en la noche. Se dice para ayudar a mejorar la circulación sanguínea, ayuda a relajarse e inducir el sueño. Así que en lugar de preocupándose por una reunión grande, ponerse un par de medias antideslizantes, y ser envuelto por el sueño! 2) Un DrinkThere caliente son una gran variedad de bebidas en el mercado, pero ir por algo caliente y lechosa como el cacao, el chocolate caliente o una bebida de malta. Lo más importante para evitar son el té o el café después de 18:00 (o menos de 4 horas antes de irse a la cama), ya que ambos son estimulantes conocidos. Descafeinado es multa de course.3) Un agua caliente BottleSimilar a los calcetines, una bolsa de agua caliente ayuda a mejorar la circulación, lo que significa que usted lo encontrará mucho más fácil dormir. También forman el calor de la botella ayuda a que los músculos se relajen y significa que es más fácil caer en un acogedor siesta. Así que la próxima vez que se está preocupando de que la gran reunión en el trabajo, se toman el tiempo para hacer una bolsa de agua caliente y les resulta fácil ir a sleep.4) No se LightIt También se ha dicho que es difícil dormir cuando hay luz alguna en la sala, por lo que estamos diciendo que asegúrese de bloquear toda la luz. Eso significa apagar todas las luces y las luces del pasillo y sumergirse en la oscuridad. En la misma nota usted debe tratar de cerrar los ojos e imagine algunas escenas relajantes. Hazte caer en un sleep.5 meditación) RelaxIt puede parecer obvio, pero no hay forma de que pueda quedarse dormido mientras que usted está entrando en pánico, y otra vez que es fácil para un extraño decirlo, pero para conciliar el sueño es mucho más fácil cuando estás relajado . Algunas buenas maneras de llevar su mente fuera de él, es imaginando todas las cosas habituales: - contar ovejas, relajantes zonas, o simplemente tomar su mente del problema pensando en lo superpotencia que tendría si la próxima vez que could.So estés despierto, tratando de dormir, pensar a través de algunos de nuestros consejos y que está seguro de deslizarse en el sueño de una noche de ensueño de antes de que pueda saber sobre ella.