en esta época de comida rápida y 5 comidas hora en una caja, que puede ser difícil de comer sano. La alimentación saludable es muy importante para mantener el peso adecuado, mantener la energía y mantener nuestra mente funcione a su máxima capacidad. Estos son algunos consejos para ayudarle a obtener en el camino directo a eating.1 saludable. Mantenga sus alimentos lo más cerca posible más natural posible. Eso no sólo significa conseguir sus alimentos lo más frescos posible. Muchos alimentos se cultivan o de color con la ayuda de productos químicos que no son saludables. Los alimentos orgánicos son lo más cercano a lo natural como se puede conseguir sin simplemente el crecimiento de su propia food.2. Un consejo muy importante para recordar la hora de considerar una nueva dieta o simplemente tratando de comer más sano es "todo con moderación." Esto se aplica a los dulces, sino también a los alimentos saludables, como frutas, verduras, cereales, carnes y productos lácteos. Todos los grupos de alimentos básicos son necesarios para mantener un estilo de vida saludable. La eliminación completa de un grupo de alimentos puede producir un efecto deseado en el corto plazo, pero no es saludable en el largo run.3. Una manera muy eficaz y fácil de juzgar rápidamente el valor nutricional de un alimento es simplemente leer la etiqueta que enumera los ingredientes. Esto parece obvio, pero muchos de nosotros no lo hacen sobre una base regular. Una regla general es que si usted no puede pronunciar el ingrediente, probablemente no es bueno para usted. Tener cuidado de no comer alimentos que contienen una gran cantidad de productos químicos conservantes que no se puede pronounce.4. Siempre que sea posible, elegir alimentos de granos enteros en lugar de alimentos procesados. Los alimentos procesados pasan por un riguroso proceso que a menudo les priva de sus nutrientes originales. Muchas veces, los nutrientes adicionales se añaden artificialmente como un intento de obtener el valor nutricional original de la comida. La naturaleza no hace un mejor trabajo en la creación de los nutrientes que el hombre hace. La elección de harina de trigo integral, fideos y arroz integral sobre sus contrapartes procesados puede hacer mucho para ayudar a alcanzar el máximo salud.5. La última, y la más obvia, la punta de conseguir y mantenerse saludable es limitar su consumo de azúcar. Todo el mundo sabe que las cantidades excesivas de comida basura pueden causar caries en los dientes y el peso extra. Sin embargo, los hidratos de carbono, tales como patatas y pan, también se convierten en azúcar por el cuerpo. Muchas verduras y frutas, como las zanahorias y los plátanos, también contienen altas cantidades de azúcar. El exceso de azúcar en el cuerpo puede dar lugar a problemas, tales como la infección por levaduras, impotencia, estreñimiento o fatiga.