Uh-oh! Hay va otra vez! El dolor de espalda persistente está de vuelta. ? ¿Qué he hecho esta vez?,? te preguntas. Las compresas de hielo, calor, masaje, nada parece deshacerse de él.
¿Sabe qué? Tal vez se trataba de lo que comió! En mis años como especialista en ejercicio correctivo y neuromuscular terapeuta, he encontrado que los malos hábitos alimenticios pueden contribuir en gran medida a los dolores de espalda y los dolores que muchos de mi experiencia clientes. Aquí están los 5 errores.
1. No comer durante su metabolismo individual. Al igual que usted es una persona única en comparación con los demás, su cuerpo tiene una bioquímica única y procesa nutrientes como hidratos de carbono, proteínas y grasas de manera diferente. En términos generales, hay tres categorías principales que la gente caer. Ellos incluyen: Tipo Proteína, Tipo Carbo, o Tipo Mixto. Si usted es un tipo de proteína (su cuerpo funciona mejor en una dieta basada principalmente en proteínas y grasas), y que actualmente están comiendo como un tipo Carbo (una dieta enfocada en carbohidratos de alto y bajo contenido de grasa), su cuerpo se destacó debido a desequilibrio hormonal. Hay muchos síntomas que puede experimentar de comer la mezcla de combustible equivocado, y el dolor de espalda puede ser uno de ellos. Comer la mezcla combustible apropiado para su cuerpo va a disminuir el estrés intestino, que se ha demostrado que el dolor reflejo a la baja de la espalda.
2. El consumo de alimentos que usted es alérgico o intolerante a. experto Ejercicio Paul Chek dice? Cuando los impulsos de dolor vienen desde el intestino delgado, el intestino o cualquier órgano de la digestión, puede haber algún nivel de inhibición (debilidad) y, posiblemente, dolor en la región correspondiente de la pared abdominal. Es importante recordar alergias a los alimentos y la intolerancia comúnmente causa la inflamación del intestino.? Cuanto mayor sea el nivel de inflamación que tienen menos probabilidades de que usted tiene los músculos abdominales que trabajan. Dado que los músculos abdominales estabilizar su espalda baja, es muy importante para que sigan funcionando. Hay dos maneras de actuar contra las alergias e intolerancias alimentarias. Los análisis de sangre pueden ser útiles en la detección de alergias. La segunda manera es seguir una dieta de rotación. Esto significa que usted no come alimentos de la misma familia genética más de una vez cada cuatro días. Por ejemplo, si usted come pollo el lunes, entonces sería no comer de nuevo hasta el viernes.
3. No beber suficiente agua. La función principal de agua es el de mantener un entorno estable en células de todo el cuerpo. También ayuda en la eliminación de productos de desecho en las células. Beber suficiente agua es importante para hidratar los discos de la columna vertebral y mantenerlos sanos. Yo recomiendo beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día.
4. No hay suficientes grasas omega-3 en su día. Su cuerpo necesita ácidos grasos omega-3 (ácido linolénico) y omega-6 (ácido linoleico), dos ácidos grasos esenciales. Se llaman? Esencial? porque su cuerpo no puede producirlos. Ellos deben ser suministrados por los alimentos que consume. La mayoría de las personas les resulta más fácil conseguir ácidos grasos omega-6 que omega-3 en su dieta. De hecho, algunas personas comen tanto como 25 veces más omega-6 que omega-3. Pero con esa relación de 25 a 1, que esté solicitando para el dolor. Esto se debe a omega-6 promueve la inflamación y el dolor, mientras que los omega-3 hace justo lo contrario. Para las personas que sufren de inflamación, la cantidad de ácidos grasos esenciales en la dieta no puede ser tan importante como la relación de los dos. Si se lucha contra la inflamación, una proporción de 2 a 1 a la 4-a-1 puede mejor. La mejor fuente de ácidos grasos omega-3 se encuentran en el pescado, sin embargo la mayoría de peces de hoy son altamente tóxicos con los productos químicos y metales pesados como el mercurio. Sugiero el uso de un suplemento de aceite de alta calidad del aceite de hígado de bacalao o pescado en lugar.
5. El consumo de alimentos procesados. No es raro que mirar las etiquetas de alimentos hoy en día y no poder pronunciar siquiera la mitad de los ingredientes! La mayoría de estas palabras que figuran en la etiqueta son las diversas sustancias que se utilizan para dar color, sabor, estabilizar, lejía, textura, preservar, o endulzar la comida. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) enumera unos 2.800 aditivos alimentarios internacionales y 3.000 productos químicos que se agregan a su suministro de alimentos todos los años! Muchos de estos aditivos alimentarios y productos químicos son conocidos por ser irritantes de las mucosas, depresores del sistema nervioso central, y causar un estrés importante en su intestino. Todo esto puede conducir a la inflamación en el cuerpo y empeorar su dolor de espalda! Evitar los alimentos envasados o procesados. Gastar su tiempo de compras alrededor del perímetro de su tienda local y recoger los alimentos frescos
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Ahí lo tienen! Si se evitan estos 5 errores nutricionales más comunes que se encontrará con menos dolor de espalda y se sentirá mucho mejor. Menos estrés a su cuerpo en general permitirá que sane cualquier área que pueda estar causando dolor. Si le das a tu cuerpo el entorno adecuado para prosperar en, que puede y va a curarse a sí mismo!