Are que buscar una manera de reducir sus niveles de triglicéridos, naturalmente, sin tomar drogas, uso de los cambios de estilo de vida y un producto natural seguro?
Pero en primer lugar, ¿cuáles son los triglicéridos? Encontrar respuestas a la cuestión de cómo reducir sus niveles de triglicéridos por lo general comienza con esta pregunta. ¿Cuáles son los triglicéridos?
Es malo para la salud de comer grasa no es así? Pues no, no necesariamente. Algunas grasas son buenas para nosotros. Pero, por desgracia triglicéridos son un tipo de grasa que no son buenos para nosotros.
Podría entrar en todo tipo de explicaciones químicas sobre lo que son los triglicéridos, pero permite que sea sencillo. Son una forma de grasa, que se encuentra en la sangre, que llegar desde los alimentos que consume.
Los triglicéridos se pueden formar en el cuerpo de las grasas en los alimentos que consume, así como hidratos de carbono en la comida.
Por qué es que algunas personas tienen niveles de triglicéridos que son considerados demasiado alto? Vienen de comer los alimentos equivocados, de sobrepeso y de beber demasiado alcohol. Y a partir de algunas condiciones de salud.
¿Cuáles son los alimentos que son más propensos a resultar en niveles altos de triglicéridos? Los alimentos altos en grasa y especialmente grasas saturadas, así como alimentos con alto contenido de azúcar. ¿Quieres evitar comer demasiado de estos, y concentrarse en los alimentos para reducir los triglicéridos.
¿Cuál es el problema con demasiados triglicéridos en la sangre? Pueden conducir a la formación de coágulos de sangre, que no es una buena cosa, y también pueden causar el colesterol HDL (colesterol bueno) al inferior. Ambos son malos. Básicamente es relacionado con la enfermedad de las arterias coronarias.
Así que ahora sabemos lo que son los triglicéridos vamos a hablar acerca de cómo reducir los triglicéridos.
1. Coma una dieta adecuada para reducir los triglicéridos. Los alimentos que son bajos en grasa, fresco y bueno para su salud. Más frutas y hortalizas frescas. alimentos altos en grasa menos, menos azúcar. Cocinar con aceite de oliva o aceite de canola.
2. Hacer más ejercicio, ya que el ejercicio ayuda a reducir los triglicéridos, así como hacer más saludable en general.
3. Reducir su consumo de alcohol.
4. Trate de reducir su peso si es excesiva.
5. Las grasas omega 3 que se encuentran principalmente en el aceite de pescado son muy buenos para reducir los triglicéridos y por lo que debería considerar la sustitución de pescado azul para esa carne una o dos veces a la semana.
Es bien sabido que las grasas poliinsaturadas Omega 3 son una gran parte de la reducción de los triglicéridos.
La Asociación Americana del corazón nos dice que tenemos que aumentar la ingesta de suplementos de pescado o aceite de pescado para combatir toda una gama de diferentes enfermedades del corazón, incluyendo niveles altos de triglicéridos. Eso es porque los suplementos de aceite de pescado y el pescado son la mejor fuente de grasas omega 3 y Omega 3 son una parte muy importante de las mejores dietas para bajar los triglicéridos, así como una parte importante de nuestra salud en general en general.
las grasas omega 3 son una de las grasas buenas. Recuerda que dije, no todas las grasas son malas.
Hay un problema en comer demasiado pescado, sin embargo, la FDA nos advierte acerca de comer mucho pescado porque los peces es generalmente contaminada.
Pero los mejores suplementos de Omega 3 no tienen toxinas, aunque eso no es cierto para todas las cápsulas de Omega 3. Y tomar las cápsulas de aceite de pescado es la mejor manera de añadir el aceite de pescado a su dieta diaria.
Así que si usted ha estado preguntando acerca de cómo reducir sus niveles de triglicéridos, naturalmente, usted tiene opciones. Hay maneras de hacer esto, incluyendo algunos cambios en la dieta y estilo de vida bien reconocido.
Y recuerde, si usted tiene una condición de salud, consulte siempre a su médico también.
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