un estilo de vida saludable es fácil; de hecho, es mucho más fácil de lo que podría haber imaginado! Los cambios que debe realizar en su rutina del día a día son pequeños, sencillos y, sobre todo, requieren un esfuerzo mínimo. Olvide agotador régimen de ejercicios y dieta planes rigurosos; sólo tratar y se adhieren a estos 5 sencillos consejos. Siempre asegúrese de comer el desayuno. Sí, es cierto, el desayuno es realmente la comida más importante del día. Es de vital importancia que usted come el desayuno, ya que se ha demostrado que las personas que se saltan el desayuno son más propensos a comer en exceso durante el día. Pruebe con un cuenco de gachas a primera hora de la mañana como una excelente fuente de energía. Está es baja en calorías y en grasa y tiene un índice glucémico bajo. Esto significa que se libera el azúcar en la sangre lentamente, que frenar el hambre durante un período de tiempo más largo. De esta manera, el estómago quedará satisfecho y que van a pasar su energía en trabajar en lugar de buscar algo de comer! Grill alimentos en lugar de freírlo. Una gran manera de reducir la cantidad de grasa que consume es para cambiar de freír los alimentos para asar a la parrilla en su lugar. Cuando se fríe alimentos tiende a sentarse en la parrilla de grasa mientras que permite que la grasa se escurra. Sin embargo, es importante recordar que asar los alimentos no reduce su contenido de grasa por lo que también deben hacer cambios a su dieta para incorporar los alimentos que son naturalmente bajos en grasa. Beber abundante agua. Nuestro cuerpo contiene alrededor de un 75% de agua y es importante para asegurarse de que mantenerse hidratado. El agua es de vital importancia para su cuerpo y afecta a todo, desde su concentración a la circulación de la sangre. Beber mucha agua también ayuda a eliminar residuos y toxinas de su cuerpo. Mantenga siempre una botella de agua a mano y lo ideal sería que usted quiere agua para convertirse en un hábito y no una tarea de beber! Tome las escaleras. Deja de ser perezoso y usar las escaleras. Es simple ejercicio, luz que se le permite grabar hasta 8-11 kcal cada minuto. Hay escaleras literalmente en todas partes así que en vez de evitar como la peste usarlos para su ventaja. Si utiliza las escaleras tan a menudo como sea posible, se verán los frutos. Usted encontrará a menudo en realidad es más rápido que utilizar el ascensor! Comer muchas frutas y verduras! Todo el mundo sabe que deben comer más frutas y verduras, pero ¿por qué y cuánto debería estar comiendo? La recomendación es que usted debe comer al menos 5 porciones al día, preferiblemente 9 porciones al día. Ellos son excelentes fuentes de ambas vitaminas y minerales y también son bajos en grasa. Si usted sigue estos 5 consejos con el tiempo, deberían convertirse en agradables hábitos y una parte normal de su rutina diaria. Estos son cambios simples y fáciles que usted puede hacer que no le hará mucho bien a usted y su cuerpo!