El ejercicio es una parte esencial de la pérdida de peso. Es posible que pueda perder algo de peso sin hacer ejercicio, pero si va a llegar a su peso ideal de ejercicio va a tener que entrar en la imagen en alguna parte. Además de ayudar a perder peso, el ejercicio ayuda a mantener su salud en otra ways.1. Ejercicio Previene la pérdida de músculo. Mantener el músculo puede no parecer importante para usted, pero debería. El músculo es lo que le ayuda a quemar calorías mientras estás resto. Si se pierde músculo, su cuerpo no será capaz de procesar las calorías que ingieren la manera más eficiente. Los estudios muestran que la dieta tienden a perder el 25 por ciento del músculo y el 75 por ciento de grasa. Tienes que tratar de no perder ninguna de músculo. El mantenimiento de su músculo se realiza al hacer ejercicios de fuerza. El ejercicio de fuerza implica la resistencia, tales como; ejercicio con pesas o bands.2 Dyna. El ejercicio aumenta las calorías quemadas. El fondo aquí es que cuando se hace ejercicio que se va a bajar de peso, siempre y cuando a tomar decisiones razonables la mayoría de las veces. Lo que vas a ser capaz de consumir más calorías sólo porque hace ejercicio. El ejercicio puede ser utilizado para compensar ese pedazo de pizza que tenía para el dinner.3. El ejercicio ayuda a controlar el apetito. Se puede sentir el aumento del hambre el primer día se hace ejercicio, pero después de que, debido a su cuerpo con glucosa almacenada y grasa; sus niveles de azúcar permanecerán más uniforme. Cuando los niveles de azúcar son aún tiene menos problemas con hunger.4. El ejercicio te hace sentir mejor consigo mismo. El ejercicio libera endorfinas en el cerebro. Esta es una sustancia química que te hace sentir bien. Los efectos psicológicos del ejercicio hacen mucho a mantener la motivación. Este beneficio por sí mismo debe animarle a hacer ejercicio. Cuando se sienta positiva sobre las cosas, que hace que sea más fácil para usted para hacer la choices.5 derecha. Si hace ejercicio regularmente va a perder más peso y no recuperarlo. La investigación muestra que las personas que tienen más éxito en perder peso y mantenerlo apagado los que tienen un plan de ejercicio regular como parte de su estilo de vida. También se queman aproximadamente 2500-2800 semanal. Esto se traduce en alrededor de 6 horas de caminata, 3,5 horas de natación o 9 horas de bicicleta montando weekly.The mejor manera de seguir con un plan de ejercicios es encontrar algo que te gusta hacer. Si intenta hacerte hacer algo que no le gusta, que nunca se quede con ella. El ejercicio tiene muchos beneficios. Una cosa es segura, si usted quiere perder peso y esperar para mantener el peso, el ejercicio tendrá que convertirse en una parte regular de su estilo de vida.