El desayuno es la comida más importante del día. Un estudio reciente ha demostrado que las mujeres que no desayunan consumen un promedio de 100 calorías más que los que toman el desayuno. Disfrutando de un desayuno saludable en la mañana también mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre, incluso, que le ayudará a mantenerse más alerta y en un mejor estado de ánimo.
Con nuestras vidas ocupadas, a veces es difícil encontrar el tiempo para arreglar desayuno en la mañana. Aquí están algunas ideas rápidas que tienen casi ningún momento a todos a preparar y la mayoría de ellos se puede llevar con usted y disfrutar en su camino al trabajo o cuando llegue allí.
1. cereal integral con leche descremada
Todo lo que necesita es un tazón y una cuchara. Esto debería tomar alrededor de 1 minuto para preparar y 5 minutos para comer. Un agradable y fácil idea de desayuno cuando va a llegar tarde.
2. Parfait Breakfast Fotos Usted puede hacer su propia versión sana del postre helado desayuno. Ponga un poco de vainilla bajo en grasa yogur en un recipiente. Mantenga algunas bolsas de tamaño de un snack de granola en su despensa y algunas pequeñas bolsas de bayas congeladas en el congelador. O utilizar fruta fresca cuando esté disponible. Sólo tienes que arrastrar todo mientras se dirige hacia la puerta y disfrutar de su postre helado en el trabajo.
3. Panecillo del trigo integral con mantequilla de cacahuete (añadir una pieza de fruta)
tostadas un bagel de trigo integral con un poco de mantequilla de maní para un desayuno abundante. Coge un trozo de? Portátil? frutas como una manzana o un plátano antes de salir de la casa y está hecho el desayuno.
4. Emparedado del huevo hervido
Mantener unos huevos pasados por agua en su refrigerador para un bocadillo de huevo rica y abundante de proteínas para el desayuno. Sólo cortar el huevo en un poco de pan de trigo miel y espolvorear un poco de sal en la parte superior. Si desea puede agregar una pequeña cantidad de mayonesa también.
5. Desayuno Smoothie & Breakfast, batidos fueron inventados para la gente ocupada. Vierta un poco de leche o yogur y el jugo en la licuadora y mezcle en algunas bayas o un plátano y una cucharada de polvo de proteína. Hay muchos otros grandes recetas disponibles.
Pruebe algunas de estas ideas y se encontrará más alerta y en un mejor estado de ánimo de la mañana. A partir de su día libre derecho, también le ayudará merienda menos durante el día y mantendrá su metabolismo funcionando alta. No hay más excusas para saltarse el desayuno? acaba de pasar unos minutos cada mañana poniendo una de estas comidas juntos.