Resumen
La reducción de peso corporal termina siendo mucho más fácil para casi todas las personas cuando tienen algún grado de controlar el hambre Una técnica muy sencilla que lidiar con el hambre y los antojos es aprender a optar por comidas que probablemente lo hará a llenar y mantener alejado de los alimentos que se traducirá en un individuo para tener hambre
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la reducción de peso corporal termina siendo mucho más fácil para casi todas las personas cuando tienen algún grado de control del hambre. Una técnica muy sencilla que lidiar con el hambre y los antojos es aprender a optar por comidas que probablemente le llenar y mantener alejado de los alimentos que se traducirá en un individuo para tener hambre. El mascar y consumir alimentos con proteínas y fibra dietética, como los que se recomienda a continuación, puede ayudar a tomar el control de los antojos de alimentos. • Coma una gran cantidad de los aperitivos "correctas". Baja en calorías, alimentos de bocado porciones controladas pueden evitar los antojos de alimentos b y detener los aumentos repentinos y agudos descensos en ambas hormonas y los niveles de azúcar en la sangre, que generan el hambre. El consumo de alimentos de aperitivo dice nuestra mente que no estamos muertos de hambre a nosotros mismos a la muerte; esto a su vez permite al cuerpo a quemar más energía. Sin pasar por las comidas, especialmente durante el día, le dice al cuerpo para mantener su fuente de energía y dejar de quemar el exceso de grasa y calorías de la grasa. • Trate de comer alimentos ricos en proteínas. El consumo de alimentos cargados en proteínas equilibra azúcar en la sangre durante horas y crea la sensación de hinchazón. Esto es especialmente importante con el desayuno, donde es extremadamente proteína es realmente fácil. Entrar en la rutina de ver las etiquetas de los alimentos para el número de gramos de proteínas y fibra en ese alimento. alimentos saciantes tienen más de diez gramos de proteína por ayudar y extremadamente satisfactorias comidas poseer más de veinte gramos de proteína por ayudar. • concentrarse realmente en los alimentos ricos en fibra. El consumo de alimentos con alto contenido de fibra en la dieta puede producir sensaciones de hinchazón durante horas. Existen dos variedades de fibra dietética en nuestra dieta, en base a la forma en que se descomponen en el abdomen. Las fibras insolubles no se disuelven y pasan con éxito a través del cuerpo sin ser digerido. Estos consisten en arroz y maíz salvado, productos de cereal de grano, las almendras y las semillas y la piel de algunas frutas y verduras frescas. A menudo se utilizan para deshacerse de los movimientos irregulares del intestino y enfermedad de colon. El otro tipo de fibra dietética se disuelve en el estómago, tales como fibra dietética en frutas, verduras, salvado de avena y la cebada. El más fibra, mejor. Busque 25 gramos o más de fibra total por día. Las verduras son sin restricciones en este plan, al igual que todas las frutas frescas, excepto plátanos, piñas, mangos y aguacates, que deben ser evitados. • Recoger muy baja en calorías, el agua cargada de producto alimenticio. Los alimentos con alto contenido de agua son muy abundante. En sus estudios en la Universidad Estatal de Pensilvania, el Dr. Barbara Rolls demostró definitivamente la ventaja de las comidas pesadas con alto contenido de agua. Buenos ejemplos de este tipo de comidas son las sopas (no a base de crema), muchas frutas y verduras con un contenido significativo de agua, guisos, y granos cocidos. El Dr. Rolls sugiere que el consumo de este tipo de comidas, sobre todo antes de la cena principal, podría dar lugar a ingerir menos calorías no saludables durante la siguiente hora de la comida. Ella apoya sopas y ensaladas como "entrantes". • sorbe las bebidas "correctas" pueden ayudar a detener la sensación de tener hambre. agua, refrescos normales de dieta, leche baja en grasa, o de hortalizas a menudo puede ser muy beneficioso para dejar caer el peso. Estas bebidas producen una sensación de plenitud; algunos conservan los niveles de glucosa en la sangre, y los refrescos de dieta endulzados con sucralosa también puede eliminar sus decenas cravings.Richard Lipman M.D, certificado por la junta endocrinólogo, internista y experto en la pérdida de peso ha tratado de miles de adultos, niños y familias con el peso y trastornos metabólicos. Es autor 4 nuevos libros de dietas que incluyen nuevas libras y pulgadas en www.bestbuyhcg.comDr Richard Lipman MD, es un internista certificado por la junta y el endocrinólogo. En su oficina en Miami, Florida se ha diagnosticado más de veinte y cinco años, 000 personas con dificultades metabólicas y del peso del cuerpo. Es autor de más de 20 artículos de revistas médicas y cinco libros electrónicos en los procesos metabólicos y la pérdida de peso corporal. Él relata su última experiencia en el tratamiento incontable número de pacientes con la dieta HCG en su nuevo libro, New libras y pulgadas que está disponible en su sitio web, http://www.bestbuyhcg.com