Los plátanos son uno de los alimentos más versátiles que se pueden comer en cualquier momento y en cualquier lugar. Esta amplia prevalencia puede haber sido un factor en vistas a sus beneficios para la salud. Una sola pieza de plátano es suficiente para un toque saludable. Hay muchas variedades de plátanos que van desde grandes a pequeñas y de amarillo a verde. Están ampliamente disponibles y se cultivan en casi todos los países. Entonces, ¿estás lo suficientemente curioso para conocer los muchos beneficios para la salud? Sigue leyendo para saber out.Health beneficios de los plátanos:
1. La protección contra la diabetes
Los plátanos son una buena opción de comida para los pacientes diabéticos, cuyas opciones de dieta son limitadas. Protege específicamente frente a la diabetes tipo 2 y ayuda en la glucosa y la administración de insulina.
2. Prevenir ataques al corazón
Los plátanos son ricos en potasio, lo que fortalece las arterias, y es un alimento de gestión de la presión arterial natural. Ellos son reconocidos mundialmente por tener el potencial de proteger contra los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares parálisis.
3. Evitar la pérdida de calcio de calcio
es un componente importante de la estructura ósea humana. La deficiencia de calcio puede causar huesos débiles y quebradizos. Ellos también son responsables de enfermedades óseas como la osteoporosis. Los plátanos, con su contenido rico en calcio, refuerzan los niveles de calcio vitales e incluso prevenir la pérdida de la misma. Es por esta razón que muchos nutricionistas insisten en el aumento de la ingesta de plátanos para las personas mayores y los niños pequeños.
4. Prevenir los calambres
Fitness Freaks jurará por el poder de los plátanos en guardar los calambres lejos durante las sesiones de entrenamiento intensivo. Incluso los deportistas de atletismo toman los plátanos en lugar de bebidas deportivas. Un gran ejemplo es Roger Federer, el número uno del mundo del tenis. Si usted ha trabajado de forma intensiva durante el día, usted necesita comer plátanos antes de dormir para prevenir los calambres nocturnos.
5. Luchar contra la depresión
adictivas En lugar de antidepresivos, cambiar a los plátanos de curación de la depresión natural. Son abundantes en triptófano, que se convierte en serotonina, un tipo de hormona de sentirse bien. Ellos mejoran gradualmente su estado de ánimo e incluso inducen la relajación para aliviar el estrés. Es por esta razón que los ancianos utilizan para sugerir el consumo de plátanos antes de ir a la cama.
6. La ayuda en el metabolismo
Con sus ingredientes ricos en fibra, ayuda en el metabolismo de los plátanos natural y alisa el sistema digestivo. Ellos son un antídoto eficaz para el estreñimiento y otros trastornos digestivos. dietistas expertos suelen recomendar los plátanos como una buena fuente de fibra contra el estreñimiento. El bajo contenido de sal también significa que se mantienen los niveles de presión arterial bajo control y no producen ningún efecto secundario. Los antes mencionados seis razones deben convencer a aumentar el consumo de plátanos en su dieta diaria. Visita de un consultor experto en la dieta Mumbai y otros metros para más beneficios de comer plátanos.