Resumen
Cuando usted está tratando de bajar de peso hay muchos consejos que alguien le puede dar, pero entre ellos 6 son los más esenciales que no se puede prescindir de ellos si quieres succeed1
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Cuando usted está tratando de bajar de peso hay muchos consejos que alguien le puede dar, pero entre ellos 6 son los más esenciales que no se puede prescindir de ellos si usted quiere tener éxito. 1. Beba mucha Waterwater es muy esencial en nuestra vida cotidiana, nuestra salud, y extremadamente importante si queremos bajar de peso. Esto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y si usted consume bastante de él se puede aumentar ligeramente la temperatura de su cuerpo y su metabolismo lo que ayuda a quemar más calorías. También puede producir una ligera sensación de plenitud en el estómago que conduce a consumir menos alimentos. Se recomienda beber al menos 1,5 litros o 0,4 galones por día, lo que corresponde aproximadamente a 8 vasos de agua. Pero no exagere, porque si usted bebe más de 0.8 galones o 3 litros de agua al día no es bueno ni para su salud, ya que su cuerpo pierde sal y se pone más tensión y la carga de trabajo a los riñones que tienen que hacer frente a toda la el exceso de agua. Por supuesto es necesario decir que esos 8 vasos deben bebían durante todo el día y no en un período de tiempo significaba, que también puede causar problemas. Al igual que en todos los campos de la vida con moderación es también la clave aquí.2. Comer muchas frutas frescas y vegetablesBy consumirlos a obtener las vitaminas y nutrientes que son esenciales para su organismo funcione correctamente. Si su cuerpo no recibe los nutrientes que necesita que aumenta su hambre por lo que tomar la mayor cantidad de necesidades que sea posible a partir de los alimentos que consumen que se traduce en muchas calorías adicionales. Por otro lado, por el consumo de alimentos con alto contenido nutricional como frutas y verduras a satisfacer su hambre, mientras que consume menos calorías ya que su cuerpo toma lo que necesita. Más que eso se sentiría con más energía y que sería más dispuestos a ejercer o efectuar a sí mismo en otra actividades3 de quema de calorías. Ejercicio regularlyYou no tiene que correr un maratón al día con el fin de bajar de peso. Algo de actividad lenta como caminar es más que suficiente para ayudarle a quemar algunas calorías extra. Lo que es más, que la forma de la actividad no aumenta su hambre como los ejercicios más intensivos como correr o hacer el levantamiento de pesas, lo cual puede resultar en volver través de los alimentos todas las calorías que has perdido. Lo que no saben es que, aun estando de pie se puede quemar más calorías que cuando está sentado. Así que no creo que usted tiene que hacer algo duro o el sudor con el fin de quemar calories.4. Dejar de comer basura foodIf usted es uno de aquellos que visite regularmente los restaurantes de comida rápida que no me necesita para decirle que usted tiene que cambiar ese hábito, al menos durante el período de dieta, debido a la pérdida de peso y la comida chatarra no lo hacen ir juntos. No te culpo, ya que incluso a mí mismo sintieron víctimas de esta industria y aunque todavía me visita de vez en cuando si no lo hace en una base regular puede mantener su peso al momento del registro, mientras que el consumo de estos alimentos. Pero como ya he dicho, en raras ocasiones y sólo si usted no tiene ya un problema con su peso. Durante su período de dieta de comer en las comidas rápidas es un no, no. El sector está utilizando ingredientes que pueden aumentar el apetito además de que emplean otras técnicas de marketing como el uso de colores en los restaurantes y embalajes que aumenta el apetito y el consumo de alimentos. En lugar de visitar estos lugares tratan de cocinar un poco de carne magra en el horno a su casa.5. Dejar de beber bebidas gaseosas contienen azúcar drinksSoft y la investigación ha demostrado que quienes los beben regularmente tienden a aumentar de peso. A medida que entienda que tiene que dejar de consumirlos para ayudarse a sí mismo en su dieta. En lugar de un refresco probar un vaso de zumo, que es más beneficioso para su organism.6. Dejar de comer sweetsIt Es evidente que si usted quiere perder peso, usted debe dejar de consumir dulces u otros alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar o reduzcan su consumo. El azúcar puede satisfacer su hambre por un período de tiempo corto, pero después de que aumenta el apetito y como resultado se consumen más alimentos. No hace falta decir que el azúcar tiene también otros efectos negativos a su cuerpo y el exceso de consumo está vinculado a la diabetes y otras enfermedades.