La Food and Nutrition Board (FNB) en el Instituto de Medicina recomienda la mayoría de los estadounidenses a tomar en por lo menos 1.000 mg de calcio al día. Y el calcio es esencial para que el cuerpo funcione - no sólo puede ayudar a proteger sus huesos, sino que también puede ayudar a controlar las condiciones de salud como la enfermedad de Crohn
Por otra parte, varios estudios han demostrado que el calcio puede. ser perjudicial. Esto es lo que necesita saber acerca de este suplemento vital.
calcio puede extender la vida de las Mujeres en
Las mujeres que tomaron calcio al día tenían esperanzas de vida más larga, según un estudio publicado en Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Investigadores de la Universidad McGill en Montreal monitorearon la salud de 9.033 personas en nueve ciudades en Canadá entre 1995 y 2007. Ellos encontraron que las mujeres que consumían hasta 1.000 mg de calcio al día tenían un riesgo menor de muerte, y que también se decidió que la extensión de la vida beneficios son los mismos, independientemente de cómo las mujeres tomaron la vitamina -. en los suplementos o alimentos en
"se observaron los mismos beneficios cuando el calcio proviene de los alimentos lácteos, alimentos no lácteos o suplementos", dijo el el investigador David Goltzman en un comunicado.
Algunos Verdes tienen más calcio que la leche
Es posible que haya sido informado de beber su leche para obtener suficiente calcio como un niño, pero resulta que los productos lácteos no es necesario para obtener su llenar un vaso de 8 onzas de leche proporcionará alrededor de 300 mg de calcio, pero una taza de col rizada congelados vale 357 mg de espinacas congeladas también es alta en calcio.. - una taza entregará 291 mg, para ser exactos. Otros alimentos que son ricos en calcio.: Sardinas enlatadas (con los huesos), jugo de naranja fortificado, y el tofu
Demasiado calcio puede causar daño al corazón
La ingesta elevada de calcio duplicado de la enfermedad cardíaca riesgo de muerte en las mujeres, según un estudio a gran escala de febrero de 2013 publicado en el British Medical Journal. Investigadores de la Universidad de Uppsala en Suecia retiraron los datos de los registros de defunción de 61.433 mujeres. Ellos encontraron que las mujeres que tomaron más de 1.400 mg de calcio por día eran más propensos a morir, pero los que tomaron tabletas de calcio, además de consumir dietas con alto contenido de calcio tuvieron el doble de riesgo de muerte.
Un estudio separado de febrero de 2013 publicado en Archives of Internal Medicine llegó a una conclusión similar acerca de los hombres. Los investigadores suecos del Instituto de Medicina Ambiental en el Instituto Karolinska de Estocolmo vinculadas de calcio a un riesgo 20 por ciento mayor de muerte cardiovascular en los hombres.
El calcio y la vitamina D podría reducir el riesgo de fracturas de la espina dorsal
El calcio y vitamina D junto se encontraron a reducir el riesgo de fracturas de columna vertebral en las mujeres, según un estudio realizado en octubre 2012 presentado en la reunión anual de la Sociedad Americana de Investigación ósea y Mineral. Esto a largo plazo de seguimiento de la Iniciativa de Salud de calcio más vitamina D juicio de la Mujer, que estudió a casi 30.000 mujeres, encontró que la suplementación dado lugar a una disminución del 13 por ciento en las fracturas de vértebras. El calcio y la vitamina D, sin embargo, no redujo el riesgo de fracturas de cadera.
El calcio puede hacer el cáncer de próstata más agresivo
Durante la terapia hormonal para el cáncer de próstata, muchos médicos prescriben suplementos de calcio para prevenir la médula la pérdida en los hombres, pero las noticias recientes sugieren que el calcio puede hacer más daño que bien.
La terapia hormonal agotamiento trata cáncer de próstata por la disminución de las hormonas masculinas a través de la cirugía o la medicación. Pero este procedimiento común para el cáncer de próstata puede conducir a la pérdida de masa ósea y la osteoporosis para los hombres, por lo que los médicos prescriben suplementos de calcio. Un informe de julio 2012 estudio publicado en el oncólogo sugiere que los suplementos de calcio eran ineficaces contra la pérdida ósea - y de hecho puede incrementar las probabilidades de los pacientes para los que tienen cáncer de próstata agresivo. Wake Forest Baptist Medical Center en Carolina del Norte los investigadores examinaron los resultados de doce ensayos clínicos con casi 2.400 hombres que reciben terapia de privación hormonal para el cáncer de próstata. Se midió la densidad mineral ósea antes y después del tratamiento hormonal, y se encontró que a pesar de tomar suplementos, los hombres pierden densidad ósea - pero todavía tenía un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata agresivo
calcio puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual
El calcio puede ayudar a combatir los síntomas comunes del síndrome premenstrual, tales como calambres, distensión y cambios de humor. En un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo 1998, investigadores de la Universidad de Columbia compararon un régimen diario de calcio a un placebo en 466 mujeres entre las edades de 18 y 45. Los investigadores llegó a la conclusión de que tomar 1.200 mg de calcio al día podría reducir los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres en casi un 50 por ciento.