Many los ojos están tratando de encontrar maneras de mejorar la visión natural. Este es sin duda un esfuerzo digno pero no importa cuántos ejercicios del ojo que uno hace, la visión de una persona no va a mejorar sin una nutrición adecuada. Al igual que el cerebro y el corazón, los ojos responden mejor a ciertos alimentos que otros. Esta guía le mostrará los alimentos que se encuentran en un sentido ... los ojos dulces
Alimentación 1: Zanahorias
Siempre hemos escuchado que comer nuestras zanahorias con el fin de tener una buena visión; ¿bien adivina que? Esto es realmente cierto. Las zanahorias son una gran fuente de vitamina A, y comer lo suficiente de ellos puede ayudar a prevenir problemas oculares tales como la ceguera nocturna. Las zanahorias también contienen otros nutrientes esenciales para mantener la salud de la retina, y manteniendo a raya la degeneración macular
Alimentos. 2: Espinaca Espinaca
no hizo mucho para el ojo derecho de Popeye, la espinaca, pero hace más de hacer que la gente fuerte para el acabado. La espinaca está lleno de vitamina A y antioxidantes que le ayudará a restaurar su visión. La espinaca también tiene la luteína, que es un elixir de las clases para los ojos
Alimentación 3:. Kale
Kale es un col que es de color púrpura o verde, y es sin cabeza. El Dr. Joel Fuhrman y otros nutricionistas ve la col rizada como el vegetal más saludable del planeta. La col rizada es muy alta en beta-caroteno, luteína, zeaxantina y. Además, la col rizada no pierde sus nutrientes cuando se cuece al vapor, microondas, o agitar freír (pero no hervir).
Food 4: Papaya
La vitamina A es la mejor "vitamina del alfabeto" para los ojos, y la papaya contiene 46% de vitamina A. La papaya es un alimento versátil ya que se puede comer crudo o cocido , es muy bueno con las dos ensaladas y guisos, y se puede hacer en un té. Las hojas también pueden ser cocidos al vapor y se comen junto con la espinaca para aún más la nutrición para sus ojos
Alimentos. 5: Leche
leche es una gran fuente de vitaminas A, B y D. La leche también tiene un montón de proteína que es un componente esencial para los ojos y el resto de su cuerpo también. La leche de avena ayuda a hacer más cremoso; y tener esta comida es grande porque la harina de avena es otro alimento que puede ayudar a mejorar su vista
Alimentos. 6: Salmón
salmón, así como pescados blancos como el atún contienen ácidos grasos omega-3 y vitaminas a y D ayudan al desarrollo y funcionamiento del cerebro que a su vez mejora la salud de sus ojos. Con el fin de beneficiarse de estos se debe comer alrededor de 2 a 3 veces por semana.
Si el consumo de estos alimentos no es algo que se ve a sí mismo haciendo, y usted siente que no está recibiendo suficientes vitaminas, los suplementos pueden ser también una buena idea para mejorar su salud ocular.