Resumen
Muchos padres están preocupados por proporcionar a sus hijos con una nutrición adecuada y una dieta equilibrada para apaciguar a sus niños hambrientos, recurren a los alimentos fácilmente disponibles como las salchichas, pizza, papas fritas, jugos y refrescos
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Muchos padres están preocupados por proporcionar a sus hijos con una nutrición adecuada y una dieta equilibrada. Para apaciguar a sus niños hambrientos, recurren a los alimentos fácilmente disponibles como perros calientes, pizza, papas fritas, jugos y refrescos. Estos alimentos tienen poco valor nutricional y se cargan con calories.Children acostumbrarse a este tipo de alimentos, por lo tanto, que conduce a la obesidad y problemas de salud. Así que asegúrese de proporcionar a su hijo con los alimentos que son ricos en fibra, calcio y hierro y baja en grasas y calorías. Aquí hay algunos alimentos que deben incluirse en la dieta regular de su hijo. • MilkMilk desaparece lentamente de la dieta de un niño a medida que crece. Sodas, jugos y bebidas endulzadas sabrosas se vuelven más prominentes. Sin embargo, es deber de los padres para asegurar que un niño que crece bebe al menos 2 vasos de leche todos los días a menos que él o ella sufre de una alergia a la leche. La leche es una fuente de calcio, proteínas y vitamina D en forma fácil de digerir que consigue fácilmente asimilada por el sistema digestivo. Usted puede optar por la leche baja en grasa si su hijo tiene una tendencia a aumentar de peso. • VegetablesVegetables deben incluirse en la dieta de un niño, pero debe hacerse sabroso y no forzada sobre ellos. papas al horno y frijoles, zanahorias cocidas, maíz y guisantes pueden ser un buen punto de partida. Introducir varias verduras desde la primera infancia. Dé un buen ejemplo al compartir platos de verduras con los niños. Las verduras de temporada son ricos en nutrientes y reforzar el sistema inmunológico. • EggsLike mayoría de los adultos, los niños les encanta comer huevos. Un solo huevo puede suministrar todos los aminoácidos esenciales requeridos por los seres humanos. Además de esto se proporciona varios minerales y vitaminas esenciales requeridos por un niño en crecimiento. Siempre dar a su hijo adecuadamente los huevos cocidos. Mientras que la yema de huevo proporciona vitamina A, D y E, la clara de huevo es una fuente de proteína. Egg también suministra "colina" -. Un nutriente importante que se necesita para el desarrollo cerebral • Desayuno cerealA paquete de cereales para el desayuno es bueno para su hijo cuando incluye granos enteros y está fortificado con fibra añadida y calcio. También puede buscarse un cereal para el desayuno que proporciona minerales necesarios, vitaminas y hierro adicional. Evitar cereales que se puede comer fácilmente fuera de la caja o con adición de azúcar. Añadir un plátano o fresas a dicho componente con el fin de aumentar su valor nutricional. • ApplesApples son jugosa, dulce y una rica fuente de vitamina C. Una manzana entera sin pelar proporciona casi 5 gramos de fibra y sería una gran adición a diario de su hijo dieta. Pelar una manzana corta su valor nutricional a la mitad, por lo que no pelarlo. • YogurtYogurt es saludable para su hijo. No sólo sirve como una buena fuente de calcio, pero también ayuda a la digestión. Busque yogures con "cultura activa en vivo". Se trata de variedades bajas en grasa con poco o ningún agregado sugar.Encourage a su hijo a comer estos alimentos sabrosos y nutritivos. Seguir una dieta gráfico para asegurarse de que no está privando a su hijo de nutrientes esenciales.