Si encuentra minando sus sesiones de entrenamiento en cada pedacito de su última fuerza, hay algo que no se está haciendo bien. Su cuerpo necesita combustible adecuado para un buen entrenamiento y cómo podemos hacer que esa combustible - a través de alimentos. No cualquier comida funcionará aquí; tiene que recoger sus ingredientes cuidadosamente. Hay alimentos que son difíciles de digerir, mientras que hay otros que fijarán su nivel de azúcar en sangre se eleva. Todo se trata de tomar decisiones inteligentes, de verdad. Aquí hay algunos alimentos que le ayudarán a sacar el máximo provecho de sus sessions.RaisinsRaisins sudoríparas son aperitivos pre-entrenamiento fantástico que no sólo recargar sus baterías, sino que también da a su gusto por lo dulce de la indulgencia que necesita. Cargado con vitaminas esenciales, minerales y fibras, que se preparar para su sesión de fitness. La mitad de un plato de uvas pasas salpicada con algunas nueces crujientes y que son buenos para ir! BananasBananas son un alimento aptitud que usted puede confiar en con los ojos cerrados. Tomar pan integral, espuma en un poco de mantequilla de maní y rodajas de plátano. Munch en este delicioso sándwich de 45 minutos antes de la sesión de entrenamiento. Repleta de potasio, los plátanos ayudarán a prevenir los calambres musculares y mantequilla de maní mantendrá la energía cociente arriba. Si usted tiene la reputación de hacer 50 repeticiones al día, con este sándwich, se puede tomar fácilmente hasta 70.Greek YoghurtGreek yogur está cargado de proteínas y vitamina B, lo que hace que sea un alimento excelente pre-entrenamiento. Azotar encima de un plato de yogur griego llano con los arándanos jugosos; que le mantendrá durante horas en el gimnasio e incluso puede ayudar a quemar grasa mejor. Si te gusta el yogur adicional esponjosa y cremosa, no se olvide de girar en el blender.Hummus con un PitaIt no es sólo la comida pre-entrenamiento que tiene que estar preocupado, lo que come después de que el entrenamiento es igualmente importante . Hummus y pan de pita son una excelente manera de reponer su energía después de una sesión de entrenamiento intenso. Coma sus chips de pan pita con generosa porción de puré de garbanzos o como un sándwich con capas gruesas de humus, lo que usted elige. Está lleno de hidratos de carbono y proteínas que no le hará un mundo de good.Hardboiled EggAfter que ha trabajado a sudar, garganta en huevos duros, preferiblemente con algunas tiras de zanahoria para ir en el lado. Puede que no sea el mejor de los combos por lo que el sabor se va, pero sus músculos será seguro de estar agradecidos por ello. Cargado con las proteínas, los huevos ayudarán a reparar los músculos y las zanahorias ayudarán a estabilizar sus MilkYes muscles.Chocolate, has oído bien. La leche con chocolate puede ser su merienda recuperación final. Cuenta con la proporción adecuada de hidratos de carbono y proteínas, que funciona como un energizante instantáneo. Al igual que sea un punto para recoger un bajo contenido de grasa uno; quiere limitar su ingesta de calorías. Masticando fechas jugosas también puede hacer lo que trick.Before HOG en cualquier alimento, que sea un punto de consultar con su entrenador personal. En función de su masa corporal, que debe ser capaz de sugerir los alimentos adecuados.