Si usted quiere perder peso, usted tiene que ver lo que come. No hay sorpresa, pero lo que es bueno para ti y lo que no es bueno para usted puede ser confuso. Algunos dicen que usted debe comer ciertas cosas, mientras que otros expertos dicen que para evitarlos. Los carbohidratos son una buena example.Why Necesitamos CarbsCarbohydrates son una de las mejores fuentes de energía y la energía es vital. Su cuerpo lo necesita para mover, crear /mantener el calor corporal, y desarrollar. El cerebro y el sistema nervioso necesitan un suministro constante de glucosa, también. Sin embargo, debe tener en cuenta de balance - no consumir suficientes hidratos de carbono puede ser tan malo como el consumo excesivo de many.To ser tan delgado como sea posible, lo que necesita la cantidad adecuada de hidratos de carbono, en el momento adecuado, a las fuentes correctas. La Asociación Dietética Americana recomienda un mínimo de 130 gramos de carbohidratos al día. Por supuesto, la cantidad de carbohidratos que necesita dependerá de su tamaño, nivel de actividad y la ingesta de micronutrientes. Por lo tanto, si usted es pequeña y muy activo, por ejemplo, tendrá más de 130 grams.When de comer hidratos de carbono para la mejor pérdida de peso para WomenWhile su cuerpo necesita carbohidratos para obtener energía, no está hecho de ellos. Por lo tanto, cualquier carbohidratos que su cuerpo no utiliza para la energía y la reparación del tejido muscular se convertirán directamente en la grasa. Si desea asegurarse de que su cuerpo utiliza los carbohidratos en lugar de almacenarlas, comer estos alimentos sólo después de un entrenamiento, cuando el cuerpo las necesita más. Para la máxima pérdida de peso para las mujeres, los carbohidratos deben ser incluidos en la segunda comida del día. De esta manera, usted puede ahorrar su primera comida del día para las proteínas y las grasas que ayudarán a su cuerpo a regular las hormonas. Las mejores fuentes de CarbohydratesQuinoa - Un pariente de mala muerte de la popular espinaca verdura de hoja verde, la quinua es una fuente de energía instantánea y proteína completa. Es también una fuente saludable de fibra, calcio, y la licina aminoácido, que estimula el crecimiento y reparación de tejidos. Sus altas cantidades de magnesio, ácido fólico, fósforo y ayudar a prevenir y aliviar las migrañas, mejoran la salud del corazón, y mantener su sistema cardiovascular en plena forma. Los estudios han encontrado que también puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, cálculos biliares, y la infancia asthma.Brown Arroz - El arroz integral es una gran fuente de fácil de digerir los hidratos de carbono, pero eso no es todo. Es una excelente fuente de fibra dietética que ayuda a mantenerse toxinas regulares y al ras de su cuerpo. También contiene CoQ10 y gammaoryzanol, que es un antioxidante de fortalecimiento muscular que convierte la grasa en el cuerpo magro mass.Steel Cut Oats - Debido avena cortada son más bajos en el índice glucémico que la avena regulares, que son grandes para la pérdida de peso para las mujeres , ya que no provoca picos en los niveles de glucosa en sangre. También son ricos en proteínas y fibra. Patatas - Las patatas contienen hidratos de carbono de fácil descomposición, pero también contienen altos niveles de vitamina B6. Esta vitamina es un ingrediente vital en la formación de nuevas células, así como la patata amino ácido synthesis.Sweet - Los hidratos de carbono, beta-caroteno y fibra que se encuentra en las patatas dulces ellos hacen un gran alimento antiinflamatorio que acelera la curación y reduce dolor y rigidez en los músculos y joints.Beans - al igual que las lentejas, frijoles son ricos en fibra para evitar fuertes aumentos en los niveles de azúcar en la sangre y controlar su nivel de colesterol. También reponer el hierro y le suministran proteínas, que le da una excelente impulso de energía. El molibdeno se encuentra en los frijoles ayudan al cuerpo a combatir los sulfitos, un conservante añadido a menudo foods.Carbohydrates preparados realmente han conseguido una mala reputación cuando se trata de hacer dieta y pérdida de peso para las mujeres, pero no se debe eliminarlos de su dieta. En cambio, comer los alimentos adecuados que contienen carbohidratos, en el momento adecuado, y finalmente verter esas libras difíciles de perder que han estado mirando hacia usted.