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podrían estar ejerciendo desde hace mucho tiempo, pero por alguna razón no reciben la misma patada de resolverse como antes, podría parecer que no hay mucho que está sucediendo a su cuerpo, en términos de desarrollo
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Es posible hacer ejercicio durante mucho tiempo, pero por alguna razón no reciben la misma patada de resolverse como antes. Podría parecer que no hay mucho que está sucediendo a su cuerpo, en términos de desarrollo. Sin embargo, usted no tiene que preocuparse demasiado, ya que una gran cantidad de personas que ejercen la misma experiencia. Esto se llama una "meseta progreso" e indica que su curva de desarrollo va plana. Si se lee en usted encontrará algunos consejos prácticos para conseguir el progreso de vuelta en track.Tip#1BE razonable acerca de lo que quiere lograr. Es posible que tenga de gran cantidad de hábitos WH ich podría estar recibiendo en el camino del progreso a través de ejercicios. Por ejemplo, es posible que se quejan de que el ejercicio no le está dando abdominales mientras tiene pack de cerveza todos los días de un diez! También hay que tener una ficha sobre su progreso mediante el mantenimiento de un registro. Esta es la mejor manera de determinar si el "progreso meseta 'está sucediendo realmente o si es simplemente su percepción. Asegúrese de que utiliza los mejores equipos para medir los cambios en la grasa corporal, que es la única manera de saber si en realidad se está construyendo cualquier músculos y perder fat.Tip#2working a cabo no significa que usted puede permitirse el lujo de perder la pista de su dieta . A menudo, cuando usted ha estado haciendo ejercicio durante un período considerable de tiempo, empezar a comer cosas que realmente no debería! Por lo tanto, mantener las grasas saturadas y carbohidratos refinados de distancia! Sin embargo, las proteínas bajas en grasa, carne de aves, atún y salmón junto con un montón de frutas frescas son siempre bienvenidas. La clave es mantener una alimentación saludable y no ceder a su cravings.Tip#3It También es importante mantener proporcionando entrenamientos desafiantes a su cuerpo. Una de las principales razones por las que puede detener la progresión es el hecho de que ha entrado en una 'zona de confort' con sus entrenamientos. Por lo tanto, aumentar el número de sesiones, repeticiones o establece para que tenga el bit extra de entrenamiento que puede ayudarle a salir de este estancamiento phase.Tip#4 Si usted está en el entrenamiento con pesas, debe permitir que el proceso natural de la sobrecarga progresiva, músculo daño, la reparación y el nuevo crecimiento que se produzca. Para que esto suceda, es necesario tomar una semana de descanso después de 4-6 semanas de entrenamiento intensivo. Si no desea dejar de hacer ejercicio, a continuación, hacer ejercicio en la mitad de su intensidad regular para un week.Tip#5Don't dude de entrenamiento cruzado. Algunos adictos musculares podrían estar diciendo que si usted quiere construir músculos no sirve de nada hacer cardio, aunque de vez en cuando. Esto es absolutamente falso. Cardio es bueno para su salud, le ayuda a quemar calorías, y puede incluso ayudar en la construcción de músculo. Una buena sesión de cardio puede privar a los músculos de glucógeno y esto puede activar la insulina, que es una construcción de músculo fin hormone.Tip#6 En para provocar un cambio en los resultados de los entrenamientos, sólo tiene que cambiar los horarios. Si bien no hay garantía de que esto va a funcionar, es posible encontrar acaba de encontrar un bio-ritmo adecuado para hacer ejercicio! No puede hay mejor recurso para ayudarle a progresar en la formación de un entrenador físico. Entrenar con uno y tal vez mesetas nunca le afectarán!