Resumen
Hay un error muy persistente que las dietas son el camino a seguir en relación con la pérdida de peso Las dietas actuales patrones de alimentación temporales destinadas a reducir esas libras adicionales
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Hay una idea errónea de que la persistencia las dietas son el camino a seguir en relación con la pérdida de peso. Las dietas actuales patrones de alimentación temporales destinadas a reducir esas libras de más. Estos patrones de alimentación temporales sin embargo, producen resultados temporales. Es por eso que la mayoría de personas vuelven a sus hábitos alimenticios después de algún tiempo y aumentan de peso en poco tiempo. La pérdida de peso debe ser permanente para lograr el objetivo de una salud y el vigor de toda la vida por lo que hay 's que hay más a la pérdida de peso que la dieta sola, que incluye cambiar los malos hábitos con buenos y un cambio en el estilo de vida. Aquí hay 6 maneras de mantener un ht Weig saludable para la vida: ExerciseExercise mantiene su forma de ajuste bajo control y ayuda a quemar el exceso de grasa si tiene sobrepeso. Mantener un peso saludable no puede hacerse correctamente sin hacer mucho ejercicio. Así que asegúrese de hacer actividades al aire libre regulares como caminar, trotar, recortar el césped, jardinería y los deportes recreativos. Si usted es más serio acerca de hacer ejercicio es posible que desee someterse a un programa de ejercicio físico adecuado con la ayuda de un profesional de la salud. De cualquier manera, usted va a quemar calorías, perder grasa, mantener un peso saludable y sentirse bien yourself.Don't ser un regalo de vida moderna Sofá PotatoThe ofrece demasiadas distracciones que mantienen a la gente de ser físicamente activo con más frecuencia. Sentados durante horas delante del monitor si ver la televisión, navegar por internet o jugar videojuegos promueven un estilo de vida sedentario. Limitar el tiempo de pantalla al menos 2 horas al día y participar más en las actividades físicas que mejoraría en gran medida la salud y mantener un peso saludable como parte well.Bigger significa porciones weightFood más pesados en los restaurantes y en los alimentos estantes son cada vez más y más grande cada día que pasa. Y estos cantidad de calorías adicionales que pueden causar la obesidad. Otra es la proliferación de bebidas azucaradas en los estantes de comida de mercado, tales como bebidas de jugo de frutas, refrescos y bebidas deportivas. Así que asegúrese de elegir la parte más pequeña o mejor aún, compartir su comida con alguien y beber agua pura y limpia o sin grasa milk.Eat una porción saludable de frutas verduras al anuncio de dayEating 5 porciones de frutas y verduras al día es lo ideal, dependiendo de sus requerimientos nutricionales. Aparte de las vitaminas y minerales necesarios que proporcionan, frutas y verduras también son una buena fuente de fibra y antioxidantes. Fibras ayuda a llenar para arriba evitando que el relleno con alimentos ricos en calorías en exceso, tales como panes y pastries.Always comen una breakfastIt saludable debe hacerse hincapié en que el desayuno es la comida más importante del día. Se proporciona la energía necesaria para poner en marcha su día, sobre todo cuando se tiene un calendario completo por delante. Esto evita que sienta tanta hambre después de lo que podría conducir a comer más que nunca. De hecho, los estudios muestran que las personas que se saltan el desayuno son los que tienen un índice de masa corporal más alta que los que comen breakfast.Water sigue siendo la mejor la sed quencherMany personas prefieren beber de azúcar y en calorías gaseosas o bebidas con sabor a frutas jugo en lugar de agua. Es una actualización de seguro en el sabor bien, pero es también un seguro de actualización en el recuento de calorías, no obstante. Beber agua pura, limpia o si lo desea, elegir un sin gas, sin calorías con sabor a agua en su lugar.