De vez en cuando oímos hablar de una adolescente de hambre a sí misma para reducir el peso de forma rápida con el fin de asistir a una función especial, un baile o una fiesta de graduación. Usted puede reducir su consumo de calorías, aumentar el nivel de sus rutinas de ejercicio, o hacer una combinación de ambos. Es necesario tener cuidado al elegir un proceso de pérdida de peso que hará que sea fácil para usted para mantener esta pérdida de peso impresionante para un largo time.Yes, la dieta puede causar problemas de salud en los adolescentes. Durante sus años adolescentes, entre las edades de 12-17 años, aproximadamente el 90% de la estructura de su estructura corporal y la masa ósea de un adulto se establece como fundamento. No es este el tiempo que se priva a su cuerpo de las vitaminas esenciales que requiere como el calcio, vitaminas C y D.You pueden pasar 2 semanas en el ejercicio aeróbico y de fuerza intensiva. Para ello será necesario que pase más de una hora cada día de trabajo a cabo. No me refiero a dar un paseo. Me refiero a intensas rutinas de cardio como correr, remo, ciclismo, natación, o el senderismo. Cuanto más intenso es el mejor. Tenga en cuenta que si usted no está en buena forma física es posible que se lastime y teniendo repente en una gran dosis de ejercicio. Elegir un plan de acondicionamiento físico fiable que le dará instrucciones sobre cómo no ir más board.If que va a tomar ninguna pastilla, que sean suplementos naturales (como los ácidos grasos esenciales o multivitaminas). Tenga cuidado con la exageración de ella, sin embargo y ndash; especialmente con las hierbas medicinales. Demasiado de todo es una mala cosa. Puede consultar a un nutricionista, pero siempre comprar por su cuenta y ndash; y mantener estos suplementos a un mínimo. Recuerde, también, que las vitaminas específicas son bien sin cereales para el desayuno minerals.Eat específica cinco días a la semana. Los estudios muestran que las personas que comen cereales para el desayuno todos los días son significativamente menos propensos a ser obesos y tener diabetes que los que no lo hacen. También consumen más fibra y calcio - y menos grasa - que los que comen otros alimentos para el desayuno. Por supuesto, eso no quiere decir que alcanza para el Capitán Crunch. En su lugar, se vierte un alto contenido de fibra, cereal bajo en azúcar como totales o uva Nuts.Teens, siempre y cuando usted come una variedad de alimentos, a partir de los 5 grupos principales de alimentos (frutas, verduras, granos [arroz, pasta, avena, etc. ] carnes magras, lácteos, grasas bajos) en las porciones correctas que deben recibir toda la nutrición que need.if estás 5'5 "con una cierta acumulación, hay un peso ideal que se adapte a su tipo de cuerpo. Encontrar y ndash; y hacer que su meta. Y si usted no sabe lo que podría ser, intente buscar en la web para una calculadora (aunque los resultados y cálculos variarán por un pequeño margen). Ahora usted tiene una meta de peso para disparar for.Eat 90 por ciento de sus comidas en casa. Es más probable que coma más - y comer más alto contenido de grasa, alimentos ricos en calorías - cuando sale a comer que cuando se come en casa. Restaurantes sirven hoy tan grandes porciones que muchos han cambiado a los platos y mesas más grandes para dar cabida a ellos!