Una dieta para reforzar la inmunidad deben utilizarse especialmente durante la temporada de gripe, que ahora es si vive en los Estados Unidos. Su cuerpo es una máquina maravillosa que es capaz de matar las bacterias, virus y otros patógenos. Pero necesita su ayuda con el fin de trabajar. Aquí es cómo utilizar una dieta para fortalecer su system.Tip Número inmunológico 1: Empieza bien el día. La vitamina C es uno de los mejores nutrientes para su sistema inmunológico. Aumenta la producción de su cuerpo de anticuerpos y glóbulos blancos que combaten las infecciones. Aumenta el nivel de interferón natural, que es el anticuerpo que las células abrigos y se detiene la entrada de virus. Se eleva el colesterol bueno y ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias. Pero esperar hasta que se enferma no es suficiente. Esto es definitivamente una vitamina que debe guardar mucho, ya que puede ayudar a prevenir el contagio de un resfriado o gripe. Se necesita tiempo para su cuerpo para obtener estos effects.To reciben suficiente en su dieta sobre una base regular, comience el día con una naranja o pomelo. Asegúrese de comer bayas y otras frutas y verduras durante todo el día. Si es absolutamente necesario para complementar, a 200 miligramos al día debería ser suficiente. Esto sería equivalente a aproximadamente seis porciones de frutas y verduras al número day.Tip 2: Coma avena cortada, o harina de avena, para el desayuno. El tipo de fibra que se encuentra en este cereal contiene beta-glucanos que activa las células asesinas. Los avena cortada tomar más tiempo para cocinar que el rápido cocinar clase, pero tiene el doble de la cantidad de este 3 Número nutrient.Tip: Inicio su ensalada o un sandwich de almuerzo con un montón de tomates. Además de ser rico en vitamina C, que son un antioxidante con tremendos poderes para combatir el cáncer. En los estudios, las personas que consumían una dieta rica en tomates en comparación con una dieta con tomates no tenían un menor daño de los radicales libres a su combaten la infección blanco Número cells.Tip de sangre 4: Añadir cinco tazas de té de manzanilla al día a su dieta. Los estudios han demostrado recientemente que las personas que beben esta cantidad de té para dos semanas tenían más polifenoles en su torrente sanguíneo. Estos compuestos vegetales son fitonutrientes, lo que aumenta la capacidad de lucha contra las bacterias de su cuerpo. Además, este té es bien conocido por ser un relajante sedante y nervio. Esto es beneficioso ya que su cuerpo hace la mayor parte de su curación y reparación mientras está asleep.Tip Número 5: Coma proteínas que contienen un montón de zinc. Estos alimentos incluyen pavo oscura carne, frijoles, carne de res e incluso cangrejos. El zinc aumenta el recuento de células T del cuerpo, que son un tipo de célula que combate las infecciones. Ayuda a todos sus glóbulos blancos o células inmunes, para liberar más anticuerpos y aumenta la producción de muchos más. También causa que les permite trabajar de forma más agresiva. Sin embargo, no se basan en los suplementos de zinc. La exageración de ella en zinc puede inhibir el sistema inmunitario. En cambio, comer los alimentos que contienen zinc.Tip naturales Número 6: Añadir el ajo fresco al mayor número de comidas que puedas. Agregarlo a sopas, salsas, o incluso jugo de vegetales frescos si lo hacen. Estimula la producción de las células asesinas naturales y aumenta la producción de anticuerpos. Es bien conocido como un potente antioxidante que combate el cáncer, entre otras cosas. Protege tu corazón por impedir que las plaquetas se peguen entre sí, que pueden obstruir los vasos sanguíneos. Esto es útil en la prevención de corazón attacks.Tip Número 7: Sabor a su vida. Usar gran cantidad de chiles, cebollas, rábanos, pimienta de cayena y el ajo en sus platos del día. Estos contienen "mucolíticos," que en realidad diluir el moco, lo que facilita la clara de los senos nasales y el pecho. Este es un expectorante natural sin los efectos secundarios de los medicamentos.