Resumen
La esperanza de vida de la humanidad ha aumentado hoy en día, gracias a la ciencia y el progreso de los campos relacionados Pero a medida que la esperanza de vida ha aumentado, las personas mayores se enfrentan ahora a más desafíos a medida que vivir en madurar edades avanzadas
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la esperanza de vida de la humanidad ha aumentado hoy en día, gracias a la ciencia y el progreso de los campos relacionados. Pero a medida que la esperanza de vida ha aumentado, las personas mayores se enfrentan ahora a más desafíos, ya que viven en madurar las edades avanzadas. Con el fin de llevar una vida independiente y productiva el mayor tiempo posible, aquí hay algunos consejos para help.1. En primer lugar, traer un cambio en sus hábitos de vida y alimentarios como cruce 65. Si no ha estado viviendo una vida saludable hasta ahora, es el momento de renunciar a sus vicios. El tabaquismo es una cosa que tiene que ir, ya que puede conducir a problemas tales como la enfermedad pulmonar y dise ases de Alzheimer. El alcohol y el abuso de otras sustancias también tienen que ir; la primera en la moderación poco todavía se puede permitir. En cuanto a su dieta, trate de evitar la carne roja tanto como sea posible, especialmente si usted tiene problemas de presión y el corazón en la sangre. Obtener la nutrición en general de cada uno de los 6 grupos de alimentos que componen nuestra dieta como frutas, verduras, panes y cereales, carnes, aves, pescado y leche. Incluya frijoles secos como well.2. El consumo de sodio debe ser moderada o baja, especialmente los elementos con que vienen de sodio de los alimentos procesados. las mujeres de la tercera edad deben aumentar su ingesta de calcio como la osteoporosis es un problema común entre el envejecimiento mujeres.3. Vivir una vida activa tanto como sea posible. Algún tipo de ejercicio como caminar o correr todos los días se debe hacer el mayor tiempo posible. Tai chi y el yoga son especialmente útiles para las personas mayores como estos ayudan a combatir problemas en las articulaciones y rigidez que ocurre con el envejecimiento. Pero no ejercer demasiado, ya que esto puede poner una tensión en organs.4 envejecimiento de su cuerpo. Ir para chequeos regulares, incluso cuando se sienta bien. Los hombres deben ir para chequeos regulares de próstata mientras que las mujeres deben ser conscientes de su densidad ósea como la densidad ósea baja puede conducir a la osteoporosis. Estar en la búsqueda de un cambio repentino en su comportamiento o el de su pareja. No pase por alto los casos de Olvidandote cosas, de repente, o si usted no puede recordar events.5 reciente. Su vida social también debe ser plenamente disfrutado a esta edad. No deje de ir a sus reuniones periódicas con los amigos debido a su edad; de hecho, usted debe reunirse con mayor regularidad. Socializar es una gran manera de combatir los problemas relacionados con la edad, como la enfermedad de Alzheimer y la depresión que a menudo viene debido a loneliness.6. Junto con mantenerse activo, también se debe tener métodos de prevención para detener la caída porque los huesos se vuelven frágiles a esta edad. Así que asegúrese de que su casa está a prueba contra las caídas accidentales y los golpes; pedir a sus hijos que lo haga por usted si usted no puede hacerlo yourself.7. Recuerde que debe tomar sus medicamentos todos los días. Llenar su receta dos o tres días antes de los viejos se quedan, de modo que usted no tiene que correr a la farmacia en el último momento o perder un día de medicamentos. Siempre pregunte al médico si hay algunas restricciones con los medicamentos que está tomando y ser honesto acerca de lo demás que usted está tomando en mientras se discute esto con su actitud correcta doctor.With y estilo de vida, se puede disfrutar de este período de su vida. De hecho, puede llegar a ser la mejor parte de su vida si usted es consciente de las limitaciones y problemas potenciales.