Resumen
La persona promedio tiende a ganar en cualquier lugar de 5 - 10 libras durante la temporada de vacaciones, especialmente entre Acción de Gracias y Año Nuevo Reacciona a sus instructores de fitness personal preferido, sin embargo, y te dirá que el aumento de peso de vacaciones es totalmente evitable - especialmente si usted toma el cuidado de la alimentación principal Tain regular, dormir, y los hábitos de ejercicio
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la persona promedio tiende a ganar en cualquier lugar de 5 - 10 libras durante la temporada de vacaciones, especialmente entre Acción de Gracias y Año Nuevo. Hablar con sus instructores de fitness personal preferido, sin embargo, y ellos te dirán que el aumento de peso de vacaciones es totalmente evitable - especialmente si usted toma el cuidado de mantener una alimentación regular, dormir y hábitos de ejercicio. Usted todavía puede divertirse y disfrutar de unos platos especiales, pero sólo si hacerlo con moderación. Estos son algunos consejos para ayudar a evitar el aumento de peso de vacaciones este year.Avoid emocional de EatingLet ser realistas. Los días de fiesta e ar ciertamente estresante, especialmente si usted tiene una familia que mantener. Muchas personas se sienten sacaron en múltiples direcciones a medida que tratan de hacer compras, cocinar, y asistir a reuniones organizadas por la familia y amigos. El estrés puede conducir a comer emocional o picoteo distraído y la abundancia de golosinas con alto contenido calórico que le rodea en cada caso probable se llevará a su cantidad de calorías al día durante el top.Stick a su estado físico ProgramTalk a su entrenador personal acerca de las cosas que puede hacer para asegurar que se adhieren a su rutina regular de ejercicios. La mayoría de los programas de acondicionamiento físico en West Chester, por ejemplo, incluirán reuniones especiales para las fiestas o pueden alterar sus horas para las vacaciones de manera que los instructores y entrenadores pueden disfrutar de un tiempo de descanso también. Discutir los cambios con su entrenador le dará la oportunidad de tomar medidas alternativas para las clases, los tiempos en el gimnasio, o el tiempo de entrenamiento en home.Ditch las bebidas AlcoholAlcoholic contienen una gran cantidad de calorías y un buen número de personas tienden a beber más de lo habitual durante la temporada de vacaciones - especialmente si están frente a situaciones emocionales. El alcohol no sólo contiene calorías, pero también le llevará a hacer malas elecciones de alimentos, optando por los dulces en lugar de las opciones más saludables (si están disponibles). Comer, beber, dormir y - en combinación - son la receta para el aumento de peso. Asegúrese de beber mucha agua antes de salir a la fiesta y en medio de las bebidas alcohólicas. El consumo de agua le hará perder tiempo y ayudar a frenar el cravings.Eat antes de ir outthe hecho de que usted va a una fiesta no es una excusa para pasar hambre su camino a través del día. Coma comidas pequeñas y saludables durante todo el día en lugar de habitación "ahorro" para la comida en la fiesta. Su desayuno y el almuerzo se digieren con normalidad, por lo que habrá un montón de espacio para la comida de las fiestas. No comer hará que su cuerpo entre en modo de hambre y come todo lo que hagan será más probable que se almacenan como grasa para el combustible más adelante. Además, si no se mueren de hambre no hará que la comida mala choices.Cook CarefullyYou realmente podría disfrutar de cocinar comidas especiales para las fiestas, galletas, pasteles y golosinas, pero tenga cuidado durante el proceso de cocción. Incluso el mejor cocinero sabrá lo que está creando pero el exceso de degustación (debido a que su comida es tan delicioso) le hará comer en exceso o pérdida del apetito. Tome muy pequeños gustos, si es necesario, pero trate de limitar a sí mismo cuando en absoluto possible.Go para un WalkThe instar a golpear el sofá para una siesta después de la cena suele ser abrumadora, pero por qué no hacer una tradición de ir a dar un paseo después de su comidas de las fiestas. La familia va a disfrutar de pasar algún tiempo de calidad fuera, los niños tendrán la oportunidad de quemar algo de energía extra, y se reducirá la necesidad de dormir. Además, dar un paseo después de la cena te hará sentir un poco mejor acerca de su choice.Talk postre para un NutritionistMany entrenadores personales en West Chester también tienen certificaciones de nutrición. Pregunte a su entrenador si lo hace, y si no, pídele una recomendación. Esto es muy importante si usted tiene una condición de salud que requiere un control cuidadoso de su dieta. Un nutricionista puede ser capaz de ayudarle a tomar mejores decisiones de alimentos y se puede enseñar sobre el intercambio de alimentos por alternativas más saludables mientras se cocina para el número holidays.A de personas que aumentan de peso durante las vacaciones, pero no tiene que ser uno de ellos. Tomar decisiones cuidadosas, mantenerse en contacto con su entrenador personal, y disfrutar de la temporada con la familia y amigos!