¿Sabías que la mayoría de los conductos de invierno comienzan un mes antes de las sientes? ¿si no más? Sí, eso es correcto. Incluso si se siente saludable, usted tiene una buena posibilidad de enfermarse si no está prestando mucha atención.
Me admitir que he hecho yo mismo. A veces me bombea todo con las vacaciones en diciembre de permanecer hasta finales de los presentes envolver, conocer personas para una to0 muchas cenas festivas y cuando llegue enero he perdido la ralladura. O incluso a veces febrero. Por alguna razón creemos que podemos añadir en un montón de actividades, la comida no suele comer y todas las reuniones familiares en 3 cortas semanas y luego proceder como de costumbre. Ese enfoque sólo le pierde su energía.
¿Alguna vez se van de vacaciones y se encuentra? enfermos. Guess cuyo cuerpo acaba de conseguir la oportunidad de "re-coop ??
La primera vez que realmente experimentado este fenómeno estaba en la escuela secundaria? que era mi último año y yo estaba trabajando muy duro como capitán animadora (Hey, esta es una historia en serio!) para una próxima competencia. Colocamos en tercer lugar, pero perdimos el último gran juego de baloncesto de mi último año después de 1 semana porque toda mi agotamiento había alcanzado a mí y yo estaba en casa con la chimenea. Fue muy triste. (Soy más que ahora.)
La buena noticia es que hay algunas cosas simples que usted puede hacer para evitar que Humeros "invierno" suceda tanto o incluso en absoluto. He aquí una lista simple de lo que usted puede hacer para aumentar su inmunidad en este momento:
1. Mantenerse activo.
En esta época del año, cualquier buena fiesta, vacaciones o empresa puede tirar lejos de su rutina de movimiento regular. No permita que todo el mes de diciembre que quitas. Puede mantenerse activo incluso en medio de la celebración. Sólo tiene que ajustar. En lugar de decir,? Oh, no puedo ir a mi clase de baile porque tengo tal y tal. Oh bien.? Decir? ¿Dónde puedo encontrar 15-30 minutos para ser activo en la actualidad ya que voy a estar perdiendo mi clase de baile ?? Esto le permite continuar autocuidado aún cuando los vidrios del partido se TINTINEAN y se están abriendo regalos.
2. Condiméntalo.
Cuando se trata de la prevención de la gripe toma la acción mediante el uso de las especias a su ventaja:
añadir a su cocina:
? un montón de jengibre fresco
? ajo fresco
? pimientos Hot News? Ginsing pasta
Hacer un té:
? Ginsing pasta, miel y agua caliente
hierba china:
? paniculata andografis? hierba potente para combatir el resfriado recomendado por la Organización Mundial de la Salud
.
3. Respirar y relajarse.
El estrés es una de las principales causas de las enfermedades de invierno. Para mantener este bajo control realice pausas de la respiración durante todo el día? especialmente durante estos tiempos de vacaciones. Basta con cerrar los ojos: tomar algunas respiraciones profundas conscientes: inhalar, exhalar a cabo. Si usted está en un lugar donde puede colocar sus manos sobre el abdomen o en su corazón que esto le ayudará a calmar así.
4. Antioxidante mismo.
Le recomiendo que incluye frutas y verduras con alto contenido de antioxidantes para esta época del año. No sólo tiene que ir con lo que se suele comer en su lugar elija con un impulso en cuenta
Frutas:.
? clementinas
? naranjas
? kiwis
Verduras:
? pimientos
? espinacas
? brócoli
Recuerde que tiene una gran cantidad de "opciones" valiosos incluso en esta época del año y nada extra que puede hacer para dar a su sistema un empujón en la dirección correcta.
5 .Sueño profundo.
Trate de llamar una noche más temprano que tarde en este momento más oscuro del año. Si sus noches están muy llenas de actividad o su mente es justo? Despierto? con anticipación a continuación, tomar una botella de agua caliente a la cama. Sé que esto puede sonar tonto o un consejo pasado de moda, pero su cuerpo se suavizará conectando con el agua caliente en la botella?
6. Hierbas frescas.
El crecer sus propias hierbas en una caja de la ventana cubierta es una gran manera de mantenerse? fresco? durante los meses fríos. tomillo fresco, perejil y romero ayuda a la circulación y la digestión. Los beneficios de la fresca superan completamente el uso de seco.
7. Carrocería.
La ley de Murphy dice que no importa lo que, de vez en cuando algo va a salir mal. Ya sea en su espalda, hombros o simplemente la tensión corporal para aquellos de nosotros que viven en temperaturas más frías. No trate de hacerlo un solitario. Encontrar un médico que offesr lo que le gusta y que hace clic con el. No tenga miedo de seguir buscando la combinación perfecta. Hay algunas formas alternativas maravillosas de carrocería disponibles. Pensar en trabajar con alguien que ofrece:
? Yoga tailandés Masaje
? Pilates
? Feldenkreis
? yoga