Resumen
El horario de verano es uno de los momentos más fáciles de mantenerse en forma El sol brilla y el clima es lo suficientemente caliente para disfrutar de actividades al aire libre
completa de Tiempo, Verano contenido es una de las tiempos más fáciles de mantenerse en forma. El sol brilla y el clima es lo suficientemente caliente para disfrutar de actividades al aire libre. Aprovechar el tiempo de verano con su familia y amigos. Estas actividades no sólo es divertido, pero le mantendrá en forma. Por favor, consultar a un médico antes de comenzar cualquier ejercicio routine.1) Hoola Hooping se ha convertido en una actividad que los adultos pueden disfrutar tanto como los niños. Con el aro adecuado para su tamaño que usted será capaz de girar y bailar durante horas junto con sus hijos o cónyuge. Con la espalda sutil movimiento de vaivén, que va a utilizar muchos de sus músculos de la base para mantener el aro se caiga. La práctica haciendo girar el aro alrededor de los brazos y las piernas para un beneficio adicional para el ejercicio. Quemar calorías y divertirse reír todo el día, mientras que zunchado con su familia2) Gimnasia acuática se puede realizar en casi cualquier lugar donde hay agua segura para nadar. Lagos, playas y piscinas públicas son perfectos para añadir ejercicio en su día. Los ejercicios pueden incluir marchar en el lugar, la rotación de sus brazos bajo el agua, y saltos. El peso del agua va a trabajar en contra de su cuerpo creando una tensión que le ayudará a fortalecer su cuerpo. Trabajar los brazos, las piernas y la espalda con movimientos que utilizan los músculos y aumentar su rate.3 corazón) Saltar la cuerda durante mucho tiempo ha sido considerada como un juego de recreo para los niños, pero se pueden utilizar para el ejercicio aeróbico beneficioso para los adultos. Comprar una cuerda que complementa su altura para mayor facilidad en el salto. Cada ráfaga de saltos será acabar con las calorías y puede aumentar su salud cardiovascular. Encontrar un lugar espacioso para saltar y ponerse a prueba para saltar durante varios minutos a la vez sin stopping.4) Patinaje es una actividad que toda la familia podrá disfrutar. Esta actividad no sólo quema calorías, pero mejora su coordinación y el equilibrio. Comprar equipo protector, como un casco, rodilleras y coderas y patinar en una zona con poco tráfico para garantizar una óptima Senderismo segura.5) puede aumentar su metabolismo y aumentar su estado de ánimo. Empacar un par de bocadillos y golpear los senderos con su familia. Encuentra rastros en su área que cumplan con su actual estado físico. Cuanto más empinada las colinas, más difícil va a tener que trabajar. Si estás empezando tratar de encontrar caminos trillados que suben en un ligero incline.6) El voleibol es un ejercicio de trabajo en equipo que trabajará muchos músculos en su cuerpo. Poner en marcha un equipo local con sus amigos o la creación de una red en su patio trasero. El movimiento constante y la fuerza requerida para golpear la bola mantendrá su ritmo cardíaco y puede quemar cientos de calorías por hour.7) de remo en el lago local toma un poco de práctica, pero cuando llegue el cuelgue de ella, podrá disfrutar de la constante ritmo de movimiento de los minerales en el agua. Sus brazos y la espalda se consiguen tonos en el proceso de darle una sesión de cardio decente.