Por desgracia, nuestros cuerpos no son engañados fácilmente en la pérdida de peso, especialmente la grasa del vientre antiestético que se acumula alrededor de la cintura y es la más difícil de perder. Parece que el estómago es la primera área del cuerpo para embalar en peso, sin embargo, el último lugar en que se sale. ¿No quieres un estómago de revestimiento para el verano y todos los días? Cómo se puede perder peso ahora? 1. Según estudios científicos, 6-8 horas de sueño profundo es una necesidad para un cuerpo sano. La falta de sueño reduce la tasa de metabolismo en el cuerpo en un 10-15%. También da lugar a una mayor producción de cortisol, que a su vez eleva su hambre. Además de todo esto, la falta de sueño provoca intolerancia a la glucosa. Por lo tanto, se ve cómo el sueño es importante para el control de peso. Puede que no ayuda mucho en la quema de grasa directamente, sino que lo hace mucho en la prevención de su almacenamiento en su cuerpo. 2. Comer 5-6 comidas al día en lugar de 3 grandes comidas con bocadillos. Esto permite que su cuerpo para procesar lo que se come mejor y evita que su cuerpo almacene más calorías que usted no necesita en las 2-3 horas después de una meal.3. Algunas personas tienen un diente dulce, mientras que otros disfrutan de bocadillos salados. Entendemos - aperitivos buen sabor. Por otra parte, aperitivos son generalmente diseñados de manera que los que tienen gusto los mejores son los peores para nosotros. Tenemos lamentable noticia - se mantenga alejado de los alimentos poco sanos. Cómo saber cuáles son - leer la etiqueta de contenido nutricional en la parte posterior. El desconocimiento copia del anuncio relativo a "bajo en grasa", "dieta", y así sucesivamente; la información nutricional no lie.4. Los frutos secos, las grasas de pescado, semillas y aceite de oliva son algunos de los alimentos que son ricos en ácidos grasos esenciales. Se necesitan estos tipos de ácidos grasos en nuestro cuerpo para ayudar en el proceso de quema de grasa. Por lo tanto, es importante incorporar estos tipos de alimentos en su diet.5. Su cuerpo tiende a almacenar los carbohidratos y las grasas consumidas en el día anterior. Cuando se hace ejercicio en la mañana, antes de desayunar, el cuerpo utiliza estos depósitos de grasa e hidratos de carbono para la generación de energía. Esto significa temprano por la mañana el ejercicio hará que su cuerpo a perder grasa de todas sus partes. Asegúrese de que haga ejercicio durante al menos 30 minutos para un mínimo de cinco días a la semana. Para obtener los mejores resultados, realizar ejercicios cardiovasculares que incluye caminar, correr, nadar, montar en bicicleta y ejercicios aeróbicos. 6. Tomar el desayuno todos los días. Cuando se salta las comidas, especialmente el desayuno, su cuerpo entra en lo que se conoce como modo de hambre. En lugar de quemar calorías, su cuerpo trabaja para preservar la grasa que ya tiene en el almacén. Cuando usted no ha comido nada desde la noche anterior, esto se convierte en un problema aún mayor, ya que saltarse el desayuno le dice a su cuerpo para estar a la expectativa de la próxima comida para el resto del día. Entonces, cuando usted come, su cuerpo trata de conservar y proteger las calorías y grasa durante el tiempo que posible7. Además de eliminar aperitivos grasos, es beneficioso para erradicar los bocadillos tarde en la noche o comer por completo. En promedio, la mayoría de las personas pueden beneficiarse de consumir cuatro pequeñas y saludables comidas por día, con cerca de cuatro horas de separación entre las comidas. Eso significa que la mayoría de nosotros va a consumir nuestra última comida antes de la hora de acostarse. bocadillos tarde en la noche se convierte en habitual y por lo general implica aperitivos poco saludables; la mayoría de los programas de pérdida de peso instan a los miembros a dejar de comer tarde en la noche.