grasa que se acumula en la región abdominal que se conoce como las manijas del amor o la grasa del vientre. Llamarlos por cualquier nombre, que sea molesto y horrible. Por lo tanto, la manera de perder grasa de la panza? Por desgracia, la reducción del punto es imposible. Por suerte para aquellos que buscan perder grasa del vientre, sin embargo, el abdomen es una de las primeras áreas en las que muchas personas pierden peso. Con dedicación, usted también puede finalmente arrojar las libras y tienen un plano, más firme estómago.1. El consumo de 5-6 comidas pequeñas al día en lugar de 3 comidas puede mantenerse en forma y recortar (400 calorías cada 3 horas o así durante todo el día). El consumo de esta manera ayuda a evitar que su azúcar en la sangre se estrelle y te mantiene satisfecho. Puesto que no se va a morir de hambre, usted será capaz de tomar decisiones inteligentes de alimentos y se adhieren a su dieta! Por último, si no estás muy seguro de la cantidad de calorías - ¿por qué no se adhieren a controlar las porciones - un pequeño plato de servir solamente por comida. 2. Beba mucha agua, por lo menos ocho vasos al día, para mantener su cuerpo bien hidratado. Beber suficiente agua ayuda en la eliminación de los desechos del cuerpo, que puede ayudar con la pérdida de peso con el tiempo.3. Cortar los carbohidratos de la tarde. Usted notará un descenso rápido en la grasa del vientre después de sólo 1 a 2 semanas de la eliminación de los hidratos de carbono después de la hora del almuerzo. Al hacer esto el cuerpo no puede utilizar los carbohidratos para la energía en las noches y debe ser bueno en la quema de la alternativa - FAT.4. Cuida lo que comes - Comienza un diario y grabar lo que come y bebe, cuándo y cuánto come durante un período de 2 semanas. Esto es importante porque hay que ver dónde están sus puntos débiles. Lo más probable es que usted verá un patrón emergente. Una vez que haya revisado su diario, disminuir la ingesta por cortar o reducir todas las calorías no saludables innecesarios. Usted se sorprenderá de la cantidad que realmente puede cortar. Lo más probable es que tendrá que reducir los aperitivos, tomar las salidas y las bebidas azucaradas como los refrescos - recuerde, refresco de dieta incluye sodio, lo que no es saludable. Si no puede eliminar la soda, disminuir la cantidad que bebe y reemplazar a los fluidos con agua o té verde. 6. ejercicios en su rutina diaria para ayudar a quemar grasa. Iniciar un gimnasio, si no puede pagar uno. Si no, intente correr o trotar y considerar hacer ejercicios de peso corporal como abdominales, flexiones y pull-ups. Comience lentamente y aumentar gradualmente su trabajo de espera con el tiempo para mantenerlos desafiante y eficaz. Si tiene algún problema de salud, consulte con su médico antes de comenzar a exercise.7. Evitar la fatiga. Cuando su cuerpo está bajo de energía que no va a tener energía para quemar grasa. Dale a tu cuerpo a descansar por la noche y evitar el exceso de estrés y encontrará que su shrinks.8 cintura. Una dieta balanceada que consiste en frutas y verduras, complementado con proteína de alta calidad y fibra ayudará a tonificar el cuerpo. frutas ricas en fibra tales como bayas, naranjas, fresas y verduras como zanahorias y melones contienen altos niveles de antioxidantes como la vitamina C, que prohíben la acumulación de grasa en el vientre. incluyendo la carne de pescado y aves magras son ricas en proteínas pero baja en grasa, que proporciona la energía necesaria sin aumentar la grasa visceral. Comer muchas comidas en intervalos cortos durante el día le ayudará en el aumento del metabolismo y reducirá la necesidad de comer alimentos poco saludables.