En primer lugar, déjame empezar diciendo que su cuerpo es una creación increíble, adaptable, que responderá con decisión sorprendente para casi todas las demandas que se le imponga. Se va a quemar las reservas de grasa que tiene disponibles cuando sea necesario. Sin embargo, no importa cuánto peso está mirando para perder, hay algunos trucos sencillos para la partida en el direction.1 derecha. El té verde se compone de cafeína y antioxidantes tales como "catequinas" que estimulan la quema de la grasa mediante el aumento de la tasa de metabolismo. Además de ayudar en la pérdida de peso, el té verde tiene otros beneficios para la salud también, por ejemplo, que protege la salud del hígado y evita la retención de agua en el cuerpo.2. No se salte comidas, especialmente el desayuno. Incluso si usted no es una persona de la mañana, hacer un hábito de comer algo, de preferencia algo de relleno - que está, literalmente, rompiendo la noche largo ayuno, y que su cuerpo necesita la comida. Un desayuno saludable es una parte integral de una dieta adecuada para perder peso y ganar músculo. Si usted es una persona de la mañana (cómo, por qué?) Reponer fuerzas con un buen desayuno nutritivo para el día, y si usted debe tener ese croissant de chocolate, ahora es el momento. 3. Por privarse de alimentos que le gustan, que son más propensos a caer de la carreta. Cada semana, asegúrese de disfrutar de una pequeña porción de cualquier alimento que se considera un tratamiento, si se trata de dulces o comida chatarra o algo más. Aún mejor, salir a conseguirlo. Mantener una bolsa de papas fritas o recipiente de helado en su casa sólo le tentar a más.4. Beba por lo menos seis (6) tazas (8 onzas) de agua por día y limitar la ingesta de cafeína. Si usted bebe refrescos con cafeína, elegir los que no tienen azúcar. Una vez estaba bebiendo alrededor de 5 a 6 sodas regulares con azúcar por día. Una vez que dejé de esto, he perdido alrededor de 5 libras que semana.5. Gymnema silvestre es una hierba que se encuentra en los bosques de África y Asia. Cuando se consume abundantemente como parte de un plan de pérdida de peso, Gymnema silvestre actúa sobre los receptores de las papilas gustativas, en la lengua, y "trucos" haciéndoles creer que el cuerpo ha tenido su parte de los dulces. Por lo tanto, disminuye la capacidad del cuerpo para saborear la dulzura de cualquier alimento dulce. Así, una persona que ha reducido los antojos de productos azucarados y por lo tanto consume menos calories.6. La reducción de las porciones y comer más a menudo va a ir fácilmente de la mano. Renunciar a la segunda ayuda, pero comer bocadillos saludables a intervalos regulares para mantener la sensación de hambre a raya. De hecho, comer 6 comidas equilibradas, pero más pequeños un día bien puede ser la dieta más saludable de perder peso, ya que es menos probable que atracón (o caer de la carreta) 0.7. La mayoría de nosotros no se dan cuenta de lo que estamos poniendo en nuestros cuerpos o cuánto de él. Usted no tiene que contar calorías, sólo tiene que utilizar la lista para realizar un seguimiento para que pueda ver dónde hay espacio para improvement.8. Sí, usted tiene que hacer ejercicio, usted no tiene que ser un atleta olímpico, pero tiene que mover su cuerpo. La clave para esto es empezar poco a poco y hacer su ejercicio sobre una base consistente. Recomiendo 3 a 4 veces a la semana con algún tipo de ejercicio aeróbico y algunos ejercicios de fuerza para mantener su masa muscular y el tono. Elija un ejercicio que le guste y se adhieren a ella. Corro 4 veces a la semana y mezclar en algunos buenos viejos flexiones y abdominales de moda de la bicicleta.