Las frutas y verduras contienen vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes para mantener nuestro cuerpo funcionando en óptimas condiciones. Cuanto más se come estos alimentos, menos probable es que tendrá que luchar con el peso y aquire enfermedades. frutas locales y de temporada un verduras son los mejores, por varias razones, son más baratos, que ayudan a la economía de su área y tienen mejor sabor.
Si usted está luchando con el peso y necesita más energía, es probable necesitar un cambio en su dieta. La próxima vez que usted conduce más allá de su mercado local de agricultores, te haces parada y comprar estas 9 frutas y verduras garantizados para conseguir que en el camino hacia una mejor salud
Ajustar para las frutas de otoño#1:. ApplesApples pueden ayudar a reducir el colesterol , controlar la diabetes y prevenir enfermedades, incluyendo el cáncer, la enfermedad de Alzheimer, osteoporosis y asma. La cáscara solo contiene un antioxidante que reduce las enfermedades del corazón. Si no está de humor para comer una manzana, pero usted sabe que debe, agrega rebanadas de ensaladas o postres dulces horneados. Acaba de salir de la salsa de caramelo en el supermercado. El dicho no es Apple al día cubierto en el caramelo mantener alejado al médico, ya que es
Ajustar para las frutas de otoño#2:? Desde Frambuesas frambuesas son por lo general las bayas más caras, ahora es el momento más económica de disfrutar ellos. Las frambuesas tienen propiedades antimicrobianas, que pueden ayudar a prevenir las infecciones por hongos y levaduras y ayudar con el síndrome del intestino irritable. También contienen altos niveles de pectina y tienen 10 veces más antioxidantes como el tomate
Ajustar para el otoño de frutas#3:. Uvas Las uvas son una gran fuente de vitaminas, fibra ácido fólico, potasio, calcio, magnesio, zinc y y, probablemente, la mejor fuente de antioxidantes se pueden encontrar en el supermercado. Cuanto más oscura es la uva, más altos son los niveles de antioxidantes. Pueden reducir los coágulos de sangre y proteger las arterias de damage. de radicales libres que hacen grandes adiciones a las ensaladas, o se puede congelar por una noche delicia tarde. Simplemente tratar de no ser cargado en el vino y el uso de los maravillosos beneficios de la uva como su excusa
Ajuste para Vehículos de la caída#4:. CornEven pesar de que nuestra sociedad se come demasiado maíz, el otoño es el momento en que obtenemos la cosecha del maíz dulce más sabroso. En su estado natural, es delicioso y saludable. Cuando se cocina, un antioxidante que se encuentra en el maíz dulce puede combatir las enfermedades cardíacas y el cáncer. Es también una buena fuente de vitaminas y fibra. Al igual que las manzanas, que son una gran adición a las ensaladas. El más mantequilla que se ahogan en ellos, sin embargo, la menos saludable que se convierten en
Ajuste para vehículos de la caída#5:. CucumbersIf sabemos que son buenas para nosotros, ¿por qué sólo comemos los pepinos después de que se han conservado en vinagre, en rodajas y se añaden a dos hamburguesas de pura carne y un pan de semillas de sésamo? Â Por sí mismos, los pepinos son muy bajos en calorías, actúan como un diurético natural, y luchan toa ayudar a prevenir enfermedades. También contienen potasio, que ayuda a regular la presión arterial. Pruebe los pepinos en rodajas finas y se añade a un yogur bajo en grasa. Yum
Ajustar para las frutas de otoño#6: PearsThe más grande, más jugosas peras comenzar a aparecer en los mercados de los agricultores en este instante. Que contienen altos niveles de vitaminas C y K, cobre y fibra, peras juegan un papel importante en la salud digestiva y la reducción del colesterol. También se ha demostrado para reducir la inflamación del riñón y la colitis. Las peras son gran llanura o escalfados
Ajuste para vehículos de la caída#7:. PeppersPeppers son ricos en fibra y tienen altos niveles de vitaminas A, C pimientos, y K. rojas son también una buena fuente de licopeno, que puede ser relacionado con la prevención del cáncer. Aquí es donde se pone muy bueno. Los pimientos picantes contienen capsaicina, que ayudan a prevenir las úlceras y reducir el colesterol ... e incluso pueden ayudar a acelerar su metabolismo! El único otro alimento que puede hacerlo es el té verde
Ajuste para Vehículos de la caída#8: TomatoesTomatoes tienen poderosos antioxidantes que previenen el cáncer y enfermedades del corazón. También son una gran fuente de vitamina C. Una vez cocido, tomates pierden muy poco de su valor nutricional, disfrutar de ellos guisados, en salsa, e incluso como la salsa de tomate! No hay color es menos beneficioso que el otro ... amarillos, verdes, púrpuras, marrones y rojos. Pueden hacer una hermosa ensalada multicolor y rica en antioxidantes
Ajuste para vehículos de la caída#9:. Nadie come berenjena berenjenas a menos que sea parte de un plato italiano con parmesano, pero deben! Contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, así como altos niveles de antioxidantes. Las berenjenas también contienen terpenos, que ayudan a reducir el colesterol. Al horno, guisado, o saltear © ed, la berenjena es muy beneficioso para su salud. Se trata de un alimento que no quiere a freír en aceite, porque es muy absorbative. Trate de reemplazar la pasta en su receta de lasaña con berenjenas en rodajas finas.
Así que ahí lo tienen. Nueve alimentos que todos conocemos son benificial a nuestra salud y control de peso. Así que ahora lo que sucede si no se puede llegar a los agricultores de mercado, simplemente no puede soportar comer frutas y verduras, o no tienen el tiempo para preparar comidas con el fin de obtener su número de porciones recomendadas por día? Yo uso un batido de proteínas a base de soja y algunos suplementos. ¿Funciona? Sí. He guardado 70 libras apagado durante más de 16 años. Los principios son los mismos. Acabo de encontrar una manera de tomar las etiquetas de precios de conjeturas y fuera de la ecuación Sobre el autor:.
Bill Torno es un Entrenador de Bienestar Personal, cuya misión es enseñar y entrenar a otros que están luchando con estar saludable, perder peso mantener de forma segura y fuera para siempre. Él es también un especialista certificado en el crecimiento del negocio, antigua Escuela de alta y Colegio Educador de Negocios y Consejero y mentores de su oficina en casa en Rochester, Nueva York. Si está interesado en recibir su informe libre "Mitos Pérdida de Peso 9 Exposed" visitar su sitio web haciendo clic en el informe libre o llamándolo directamente al (585) 271-3767 para una consulta de bienestar gratuito.