No hay necesidad de sentirse culpable por la mañana su taza o Joe. Por el contrario: Las personas que consumen cuatro o más tazas de café al día tienen un riesgo de hasta 20 por ciento menor de melanoma que aquellos que sorber la materia oscura con menos frecuencia, según un estudio de 2015 en el Journal of the National Cancer Institute
Sin embargo, este estudio no es el primero promocionando buenas noticias para los adictos a java. "El café es increíblemente rica en antioxidantes, que son responsables de muchos de sus beneficios para la salud", dice Joy Bauer, RD, la nutrición y el experto en salud para todos los días de la Salud y The Today Show. Y los estudios muestran que su contenido de cafeína también puede desempeñar un papel protector en algunas condiciones de salud.
Además de disminuir el riesgo de cáncer de piel, es posible que se sorprenda al saber que el café también puede disminuir sus probabilidades de desarrollar los siguientes temas de salud :
1. Carrera. Las personas que consumen mayores cantidades de café (y /o el té verde) cada día mostraron un menor riesgo de accidente cerebrovascular en comparación con aquellos que rara vez consumo de las bebidas, según un estudio de 2013 publicado en la revista Stroke.
2. Diabetes. Las personas que aumentaron su consumo de café en más de una taza por día durante un período de cuatro años tenían un riesgo 11 por ciento menor de diabetes tipo 2 durante los siguientes cuatro años en comparación con aquellos que no cambian su consumo, según un estudio de 2014 llevado por la Escuela de Salud Pública de Harvard. Los investigadores también encontraron que la disminución de la ingesta de café en más de una taza por día dio lugar a un riesgo 17 por ciento mayor de diabetes tipo 2.
3. Estrés. ¿El olor de un rico asado francesa parece despertarse en una mañana lenta? Resulta que el aroma puede ayudar a minimizar los efectos de la privación del sueño sobre su cuerpo. Un estudio de 2008 publicado en el Journal Agricultural and Food Chemistry encontró que cuando estresado, ratas privadas de sueño café simplemente olido, que experimentó un disparador de la actividad de genes conocidos para proteger las células nerviosas del daño relacionado con el estrés.
4. La caries dental. Aunque se toma una taza de café no significa que usted puede deshacerse de la seda, el café puede ayudar a aumentar su salud dental. Un estudio de 2009 publicado en el Journal of Odontología conservadora encontró que el café negro puede ayudar a prevenir la caries dental - los científicos que realizaron el estudio aconseja que los aditivos como la leche y el azúcar tienen un efecto contraproducente
5.. Enfermedad de Parkinson. Si la enfermedad de Parkinson en su familia, aquí hay algunas noticias prometedoras: Un estudio de 2007 llevado a cabo en las personas con antecedentes familiares encontró que aquellos que bebían café eran menos propensos a desarrollar la enfermedad neurológica debilitante que los que no bebían la infusión. Un estudio de 2000 publicado en el Journal of the American Medical Association también ha demostrado los efectos protectores de la cafeína y sin antecedentes familiares, así: Esta investigación reveló una incidencia significativamente menor de enfermedad de Parkinson entre los participantes con mayor consumo de café y la cafeína
. 6. El cáncer de mama. Las mujeres que bebían café hervido escandinavo, que es similar a la fuerte prensa francesa, turca, o variedades griegas, más de cuatro veces al día tenían un riesgo reducido de cáncer de mama en comparación con las mujeres que bebían menos de una vez al día, de acuerdo con una estudio de 2010 publicado en la revista Cancer Causes control &
Una nota importante:. Debido a que el café no se ha filtrado, que contenía hasta 80 veces más ácidos grasos de café específica, que se han relacionado con un crecimiento más lento de las células cancerosas.
7. Enfermedad del corazón. Beber 3 a 4 tazas de café al día puede reducir el riesgo de desarrollar obstrucción de las arterias, un indicador de enfermedades del corazón, según un estudio de marzo 2015 publicado en la revista Heart. Un estudio de 2006 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, que siguió a 27.000 mujeres durante 15 años, también encontró que las mujeres posmenopáusicas que tomaban 1 a 3 tazas de café al día redujeron su riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y otras enfermedades inflamatorias.
8. Garganta y la boca de cáncer. Aunque la investigación sobre las propiedades que combaten el cáncer de café se ha mezclado, un estudio de 2012 publicado en el American Journal of Epidemiology encontró que el tipo con cafeína puede proteger contra la muerte por cáncer de garganta y boca. En comparación con los abstemios de café, los que bebían más de cuatro tazas al día tenían la mitad del riesgo de muerte por ciertos tipos de cáncer de boca y garganta
Uno de café advertencia:. La mayoría de los expertos en salud coinciden en que es aconsejable limitar su consumo a unos pocos tazas al día - que es una taza de 8 onzas estándar, no las bebidas súper grandes ofrecen muchas tiendas de café. La exageración de ella puede conducir a la interrupción del sueño o el insomnio, dolores de estómago, palpitaciones, nerviosismo, irritabilidad y náuseas. Recuerda que estamos hablando de café con un chorrito de leche - no se ha cargado con crema batida y jarabes azucarados. "La adición de una gran cantidad de calorías a su café en realidad puede aumentar el riesgo de enfermedades como la apoplejía y la diabetes", dice Keri Gans, RD, nutricionista con práctica privada en la ciudad de Nueva York.
Además, los médicos recomiendan que las embarazadas mujeres o personas con ciertos problemas de salud, como la presión arterial alta o azúcar en la sangre, limitar su consumo de cafeína. Hable con su médico si usted está preocupado por la cantidad de café es seguro para usted.