Para muchas personas familiarizadas con el entrenamiento de fuerza, entrenamiento de la resistencia de los deportes es una nueva experiencia. Con diferentes objetivos y técnicas, los atletas que se preparan para eventos deportivos como maratones o carreras de 10K se hará hincapié en la resistencia sobre el rendimiento a corto plazo. Su formación se centrará en lo siguiente:. Una buena nutrición, hidratación adecuada, y la prevención de lesiones
Comer mejor es importante para todos los atletas que se preparan para la competencia. Para realizar bien durante períodos de tiempo largos, usted tiene que mantener su cuerpo correctamente. Este sistema puede ser comparado con un coche. El funcionamiento de su coche requiere una adaptación constante a la atmósfera y el consumo de gasolina para que siga funcionando bien. Siguiendo las directrices de investigación en comer bien, puede utilizar las mismas ideas con su propio cuerpo.
Espaciar sus comidas cada día, y comer la cantidad adecuada para su cuerpo. Centrarse en los granos enteros y cereales para el desayuno, y añadir un poco de yogur en beneficioso y frutas como los arándanos. Evitar las carnes grasas, haciendo hincapié en la proteína de pollo y carne magra. Complete su dieta con frutas y frutos frescos para crear todo un programa de alimentación saludable.
Beba mucha agua durante el día, y especialmente justo antes de un entrenamiento. Sus células necesitan mucha agua para hacer su trabajo mientras se entrena. Esto le ayudará a mantener los niveles de líquido, mientras que las que gasta la energía para aumentar la resistencia.
Mantener su entrenamiento de la fuerza, ya que esto ayudará a mantener la masa muscular. Esto ayuda a su cuerpo de ser lesionado, junto con el mantenimiento de una técnica adecuada cuando se trabaja. Esta atención a los detalles y los pasos correctos mientras hace ejercicio hará que su desempeño en las pruebas de resistencia mucho mejor que el entrenamiento de resistencia
Deportes. Debe ser divertido. Que sea una parte positiva de su programa de ejercicios. Su nuevo enfoque en buen estado de salud y la mejora de la eficiencia del cuerpo, combinado con un alto nivel de preparación para sus eventos particulares, seguramente dará lugar a mejores resultados.