¿Quieres empezar a mostrar sus abdominales. ¿Quieres saber los entrenamientos. Usted está pidiendo lo que funciona. Es que los clásicos o los nuevos que usted prefiere? No importa, que cubrirá tanto. Al igual que con la mayoría de las cosas en el mundo del ejercicio, que tiene un millón de entrenamientos para elegir. Lo más importante que estamos buscando es resultados. Si usted está buscando para un cuerpo sano y en forma debe seguir los siguientes entrenamientos de ejercicios abdominales. Una cosa a tener en cuenta es que hacer los ejercicios sin hacer las cosas que podrían dañar su cuerpo. Vendrán más en ese tema después hablamos de los entrenamientos de ejercicios abdominales. Clásicos músculos abdominales entrenamientos siempre comienzan con crujidos. Se han demostrado ser el ejercicio abdominal más eficaz. Asegúrese de que usted está haciendo sus abdominales correctamente utilizando los músculos abdominales para hacer el ascensor y no forzar su cuello. A continuación, mantener la quemadura va rodando encima en el plank.Hold usted mismo con los antebrazos en posición de empuje hacia arriba y mantenerse durante 60-90 segundos. Dado que los músculos abdominales no tienen que moverse con el fin de ser trabajado, esto es también un ejercicio increíble que se muestra para producir grandes resultados y sin posibilidad de lesionar su espalda back.Your debe ser recto, mientras que el trasero debe mantenerse baja para mantener que sea más difícil y que le da mejores resultados. Sólo se le engañando a sí mismo. El último ejercicio clásico que mencionaremos es la silla del capitán. Si usted está en su gimnasio local y ve una silla de capitán, entonces debe usar eso. Al mantener su cuerpo en esta silla, con los brazos y permitir que las piernas cuelguen hacia abajo, se obtiene un entrenamiento levantando las rodillas hasta su cuerpo y realmente trabajar los abdominales inferiores. Si usted no tiene este pedazo de equipo, puede hacer básicamente el mismo por estar sentado en un banco, el equilibrio de su cuerpo con sus pies del suelo mientras se inclina hacia atrás. Mantenga las piernas estiradas y tirar de las rodillas hacia el pecho. Lo bueno de este ejercicio es que ejercita los músculos abdominales inferiores y el equilibrio. Si eres de los que quiere un entrenamiento más contemporánea ejercicio abdominal que puede hacer lo siguiente, o ambos. La primera de ellas es alpinistas. Usted puede quemar una gran cantidad de grasa más rápidamente, manteniendo su cuerpo en movimiento y su ritmo cardíaco. Va a empezar en una posición de empuje hacia arriba, pero va a mover los pies como si usted está subiendo una montaña, mientras que sus manos permanecen en el lugar. Que va a utilizar sus pies para saltar casi desde la posición inicial de debajo de las caderas, uno a la vez. Usted tendrá que maniobrar con bastante rapidez como si está ejecutando una colina, por lo menos durante 30-60 segundos. En posición plana sobre su espalda y poner las manos debajo de los glúteos, manteniendo el cuerpo recto. A continuación, levante los pies y los hombros, al mismo tiempo fuera de la tierra alrededor de 6-12 pulgadas y mantener durante 30-60 segundos. El ejercicio final, la bicicleta, es bueno tanto para los músculos abdominales y los oblicuos. Establecer como que se va a realizar una sentada arriba. Sus manos deben estar detrás de su cuello sin causar tensión. Mueve los pies en círculos como si usted está montando una bicicleta. Mover los brazos de lado a lado, no sólo va a funcionar su saldo, más pronunciada que lo haces, el mejor entrenamiento oblicua obtendrá. Repita este procedimiento con otros 30-60 segundos. Estos tres no sólo funcionará todo su núcleo, pero si se hace correctamente y con rapidez, debe mantener su ritmo cardíaco para quemar más grasa y más calorías. Por último, usted debe asegurarse de que usted está haciendo ciertas cosas para asegurarse de que no está saboteando su abdomen. Ver su dieta, ya que estoy seguro que ya sabes. El primer paso es reducir poco a poco en la basura y añadir en cosas como frutas y verduras, granos enteros y agua extra. Otra cosa importante es la protección de la espalda. No vuelvas a sobrecargar la espalda al intentar trabajar a cabo. El dolor es la ganancia, pero sólo cuando es bueno el dolor de los músculos haciendo ejercicio. Como resultado de ello, es esencial empezar poco a poco para sus entrenamientos para ser el más eficaz. Mediante la consolidación de su entrenamiento lentamente, incluso a partir manera más fácil de lo que normalmente, va a construir los músculos correctamente sin ningún daño a ellos. Después de estos entrenamientos debe producir resultados efectivos dentro de un mes y sin duda mejorará la forma en que se siente consigo mismo. Mantenga constante y verá los resultados. Como todo, se necesita tiempo. ¿Te gustaría revelar los secretos de una asombrosa Las técnicas que le ayudará a perder grasa del estómago y obtener su auto Hard Rock ABS atractivo ??