Resumen
Usted acaba de salirse de las dos primeras semanas después de la dieta, sus 12 libras más ligero, lo que ahora
contenido completo
si acabaras de salir fuera de las dos primeras semanas después de la dieta, sus 12 lbs. más ligero, ahora qué? Tu ropa se sienten sueltos, su línea de cintura se ha reducido y la mayoría de todo lo que han hecho a través de la Fase dieta South Beach 1! ¡Felicitaciones! Deje que celebran la derecha Bueno, no tan rápido. Usted no reducir la cantidad que comió pero se tomaron decisiones sobre lo que comió. El menú durante la Fase 1 fue muy limitada y por eso se convirtió repetitiva y posiblemente boring.Well es el momento de comenzar la reintroducción de algunas de esas cosas que se han perdido durante los dos últimos la semana s. Si realmente gustó la pasta se puede tener pasta, el pan también, ¿qué hay de patatas? Tener el gusto por lo dulce? ¿Qué hay de chocolate? Puede tener todas estas cosas en la fase 2, pero un poco diferente que antes y no como often.You desee empezar a comer carbohidratos saludables durante esta fase. Cosas como el pan de grano entero, arroz y pasta. La fruta puede añadirse de nuevo también, pero debe cambiar la batata para usted fix.You patata debe tomar leche baja en grasa o leche al 1%; puede empezar con cereales de nuevo, pero asegúrese de que es alta en fibra, tales como fibra de uno o de Kellogg extra de fibra All Bran. La harina de avena (no instantánea) y libre de azúcar panecillos de salvado funcionan bien para su desayuno para empezar la fase. Recuerde que usted todavía puede tener los alimentos que tenía en la fase 1 como el tocino magro y los huevos también. La elección es yours.You puede tener tanta proteína magra como desee con su almuerzo y la cena, también debe incluir vegetales de bajo índice glucémico y se puede empezar poco a poco la introducción de ciertos almidones. Empieza despacio con los frutos y prestar atención a los cuáles evitar. Una vez más consultar el índice glucémico. Usted también puede tener una copa de vino, rojo o blanco y ahora then.For desierto puede tener chocolate amargo o semi dulce, así como el azúcar y sin grasa pudding.Consult el libro o el sitio web en línea para ver el índice gycemic, una lista de los alimentos que se les permite tener y alimentos que debe evitar y numerosas recetas para utilizar durante la fase. También hay planes de alimentación para aquellos que son tan inclined.The cantidad de peso que se pierde se ralentiza en la fase 2 de la dieta. Usted permanece en la fase 2 hasta llegar a su peso ideal. Una a dos libras por semana es posible. Seguir comiendo los carbohidratos saludables y llegará a su peso goal.Should pases para detener la dieta y de repente recuperar todo ese peso perdido en la fase 1, sólo tiene que empezar de nuevo. Todo el mundo sabe lo difícil que es para ir de vacaciones y la dieta, o cómo sobre situaciones estresantes que encuentra de vez en cuando? Es difícil para ajustarse a la dieta durante estos tiempos. Pero esa es la belleza de este programa. Que acaba de empezar de nuevo en la fase 1 hasta que se pierde la pesa se pone de nuevo y volver a donde siempre were.As consultar con su médico antes de comenzar este o cualquier dieta. Si usted es capaz, simple walkingor formas más enérgicas de ejercicio le ayudará en la consecución de sus objetivos de pérdida de peso.