Resumen
Cuando usted tiene un ataque de pánico, tratar de encontrar algo que hacer que le guste. Por ejemplo, algunos han encontrado que es muy útil para realizar una tarea de limpieza que es repetitivo, como pasar la aspiradora.
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No hay nada peor que la sensación de que usted no está en control de las cosas que afectan a su vida. La sensación es mucho peor cuando es su propio cuerpo que no se puede controlar, por ejemplo, cuando usted está teniendo un ataque de pánico. El siguiente artículo le ayudará a hacer frente a los problemas asociados con los ataques de pánico y ayudarle a obtener el control.
visite su sitio web. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar. Una forma de tratar con ellos es identificar "disparadores" que pueden causar estrés que conduce a un ataque. Puede ser un miedo a las multitudes, c losed lugares o conducir sobre puentes. Se puede desensibilizar a ti mismo al experimentar varias veces estas situaciones hasta que ya no le hacen temible.
El ejercicio regular puede ayudar a disuadir a algunos ataques de pánico. El ejercicio ayuda a prevenir los ataques de pánico de dos maneras. Uno, la actividad física ayuda a expulsar la energía extra en su cuerpo, así como, moderar todos sus procesos biológicos. Al mismo tiempo, el ejercicio fortalece el cuerpo y la hace más saludable y con más confianza, la reducción de sus sentimientos de vulnerabilidad y, por tanto, de pánico o miedo.
Usted puede tratar de tomar un cálido baño de burbujas con sales de baño de aromaterapia cuando se siente un ataque de pánico en los próximos. Las sales de baño, agua caliente y burbujas todo le ayudará a su cuerpo a relajarse. Una vez que su cuerpo es más calmar los síntomas de ataque de pánico que va a desaparecer.
Si tiene frecuentes ataques de pánico, entonces usted debe tratar de practicar la meditación. Este es un proceso sencillo en el que vaciar su mente de una manera tranquila y apacible. Si la práctica de la meditación con frecuencia, se puede aprender mucho acerca de su mente interior y la forma de controlar a sí mismo cuando se siente ansioso.
Cuando las voces negativas entran en la cabeza que necesita para darse permiso decirles a dejar en paz! "Hola, ansiedad! He oído que usted me está diciendo que soy inútil, y acepto que usted cree eso, pero sin duda no! Es hora de que te vayas ahora, para adiós!"
Cuando el miedo viene en usted debe aceptar y reconocer que, a continuación, analizar si es o no es útil en la situación que está teniendo el ataque de pánico. Si usted encuentra que el miedo es infundado entonces se puede decir literalmente su miedo muchas gracias por tratar de ayudar, pero es hora de dejar ir.
para detener los pensamientos intrusivos que pueden provocar o prolongar un ataque de pánico, trate de practicar la visualización. Imagínese flotando lejos de los sentimientos de pánico, o una imagen de la sensación de pánico salir de su cuerpo. Dado que sólo puede centrarse en una cosa a la vez, puede utilizar este truco para dejar de pensar en los sentimientos o pensamientos negativos que tienes durante un ataque.
Si sus ataques de pánico son extrema y difícil de manejar, visitar a un médico. Un médico puede realizar pruebas para evaluar mejor las causas subyacentes para sus ataques. También puede recetar medicamentos que podrían resultar beneficiosos. Además, se puede recomendar terapias actuales que pueden ayudar a conseguir sus ataques de pánico bajo control.
Si se siente un ataque de pánico en los próximos, ponerse a trabajar. Encontrar algo más para ocupar su mente como una tarea o un hobby y seguir adelante hasta que se olvide que estaba teniendo un ataque de pánico en absoluto. Usted será capaz de trabajar más allá de la ansiedad con algo agradable o con un resultado agradable.
Cuando estás en las garras de un ataque de pánico que debe tratar de ayudar a los demás o hacer ellos se sienten grandes. Ofrecer un cumplido, o ayudar a alguien, y la sensación resultante caliente, borroso se obtiene puede ayudar a relajar el cuerpo y aflojar el sostener el ataque de pánico tiene sobre usted.
La información que se ha proporcionado anteriormente deberían ayudarle a aprender cómo manejar un ataque de pánico y disminuir la cantidad de tiempo que tarda en aparecer. Es necesario tomar el control de la situación, si quieres ser por el ataque, en el menor de una cantidad de tiempo como sea humanamente posible leer mucho más.