Siempre ha habido una disparidad entre hombres y mujeres cuando se trata de enfermedades del corazón. Durante años, se pensaba que la enfermedad cardíaca sólo afectó a los hombres y que era rara la mujer que desarrolló problemas cardíacos, y mucho menos tenido un ataque al corazón. Ahora sabemos que la enfermedad cardíaca afecta a las mujeres, pero que sus síntomas de ataque al corazón son diferentes de los signos típicos de un hombre y con frecuencia son más propensos a ser ignorados. Hay una serie de pasos que los hombres y las mujeres no pueden cambiar que aumentan su riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo su historial familiar y la genética. Sin embargo, hay otros factores que pueden ser cambiados. Seis directrices actualizadas son:
- Aprender a relajarse, especialmente con la meditación. Los estudios han demostrado una reducción del 47% en la muerte, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en los que comenzó a practicar la mediación después de haber sido diagnosticado con la enfermedad cardíaca
-.. Educación para el auto, las familias y la comunidad
- Trabajar para reducir la presión arterial por la pérdida de peso, hacer ejercicio y tomar medicamentos si es necesario
-. Conoce a tu medida de cintura. Los médicos han dicho mucho para perder peso o para controlar el índice de masa corporal (IMC). Sin embargo, nuevos estudios sugieren que el conocimiento de la medida de su cintura puede ser más indicativa del riesgo de enfermedades del corazón que se enfrenta. Cuanto mayor sea su cintura, lo más probable es que usted está llevando su peso en su abdomen. Esta grasa está vinculada a niveles más altos de triglicéridos y un aumento del riesgo de diabetes, además de enfermedades del corazón
-. Aumentar la cantidad de vitamina D que se obtiene. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con algunas formas de enfermedad cardiovascular. Las fuentes alimentarias incluyen la leche, el salmón y cereales fortificados. También obtenemos la vitamina D del sol
-. Manejo de la diabetes. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte para las personas con diabetes. 65% o más de las personas con diabetes morirán a causa de un problema cardíaco o un accidente cerebrovascular. Los diabéticos tienen entre dos y cuatro veces más probabilidades de tener enfermedades del corazón, en primer lugar
-. Dormir lo suficiente. La cantidad adecuada de sueño cada noche puede afectar a las hormonas del estrés, la presión sanguínea y el metabolismo
(Fuente: BHG 2010).
Géneros diferentes, diferentes riesgos
Cuando se acumula placa en las arterias de un hombre, tiende a bloquear el escape y causar problemas obvios. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que cuando sucede lo mismo en las arterias de una mujer, que sólo se hacen más grandes para acomodar tanto la placa y el flujo sanguíneo. Por desgracia, eso significa que la placa no está siendo detectado por las pruebas tradicionales que sólo están en busca de obstrucciones. La placa se acumula durante toda la vida, algunos creen que comiencen durante el embarazo. La acumulación puede causar síntomas tales como dolor de pecho, falta de aliento y fatiga, que a menudo se diagnostica erróneamente por la mayoría de los médicos como algo distinto de las enfermedades del corazón. Debido a que los métodos de prueba que se utilizan actualmente no detectar una obstrucción, las mujeres no se les advierte que estar alerta a un ataque cardíaco u otros síntomas y por lo tanto son más propensos a morir por su enfermedad del corazón que lo haría un hombre. No es una prueba más reciente que se recomienda que se pueden observar los síntomas más pequeñas y más sutiles que podrían indicar la enfermedad cardiovascular precoz. Esta t
est, la ecocardiografía de contraste miocárdico, no es invasiva, relativamente barato y se puede ver mucho más que las pruebas tradicionales jamás podría. Cualquier persona con factores de riesgo, deben averiguar si la prueba está disponible en su área (Fuente: Altshul 2010)
Cómo perder peso puede ayudar a
La pérdida de peso puede ayudar a mantener el riesgo de la enfermedad cardíaca reducida. Además de reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la pérdida de peso puede reducir el riesgo de diabetes, hipertensión, enfermedad renal y algunos tipos de cáncer. La pérdida de peso también puede hacer que sea más fácil conseguir la cantidad adecuada de ejercicio, que a su vez puede ayudar a perder más peso. Mantenerse activo también puede ayudar en la prevención de la artritis y puede retrasar la progresión de algunas enfermedades mentales, incluyendo la enfermedad de Alzheimer y otras demencias.
Incluso una pequeña reducción en el peso puede ser beneficioso, especialmente en aquellos que están en forma de manzana (pequeñas centrales del cuerpo, las piernas más grandes). Seguimiento de la cintura a cadera puede ser incluso más importante que hacer el seguimiento del índice de masa corporal.
Las enfermedades del corazón en las mujeres tiende a comenzar sin ser detectados y desarrollar gradualmente y sin previo aviso, pero también es irónicamente más probable que resulte en su muerte. enfermedades del corazón de un hombre puede presentar problemas con bastante temprano y puede no ser fatal inmediato. De hecho, un hombre puede tener varios infartos más pequeños antes de que él sufre un fatal. primer ataque al corazón de una mujer es más probable que sea la última.
Bajar de peso nunca debe ser sobre una moda o dieta sin control, que también es malo para el corazón y el resto del cuerpo también. Repentinos, grandes cantidades de pérdida de peso puede tirar el corazón en los ritmos anormales, por ejemplo, y pueden aumentar el riesgo de cálculos biliares en los que están predispuestos a ellos. También es importante tener en cuenta que existen otros problemas observados con la pérdida de peso extrema, y es igualmente importante tener en cuenta que cuanto más rápido el peso avanza, más probable será que volver de inmediato.
sana y equilibrada
Nutrición
la American Heart Association sugiere que el mejor plan de pérdida de peso es uno que hace hincapié en alimentos saludables, e incluye todos los grupos de alimentos. El objetivo debe ser perder no más de una libra por semana y hacer cambios de estilo de vida graduales. Obtención de las cantidades adecuadas de carbohidratos, grasas y proteínas es importante. El uso de la dieta DASH podría ser útil también. DASH (enfoques dietéticos para detener la hipertensión) es el plan de dieta que se da a aquellos que están luchando contra la presión arterial alta, pero puede ser perfectamente beneficioso para los demás también. Se hace hincapié en las frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa y la ingesta de sodio reducido.
El uso de un suplemento de proteínas, ya sea como un tentempié entre comidas o reemplazo de una comida puede ser una buena manera de ayudar a reducir el peso sin causando la privación y el hambre de las dietas severas bajas en calorías. Protica y Proasis son suplementos líquidos de Protica. Ambos tienen proteínas de alta calidad que es fácil de digerir por el cuerpo y vienen en una variedad de tamaños, incluyendo una de 50 gramos, el doble de tamaño que sirve vial y un gramo 200, 10 sirviendo botella. Todos los tamaños pueden consumirse como tal o se puede mezclar con jugo o otros alimentos o bebidas.
Proasis es el primer suplemento de proteína líquida natural para aquellos que puedan estar interesadas en aditivos o tener cualquier tipo de alergia a los alimentos en absoluto. Ambos vienen en un número de sabores a base de frutas para hacerlos más apetecibles que otros suplementos de proteínas que están en el mercado. Está libre de conservantes, lactosa, grasa, colesterol, huevos, estimulantes, aspartamo, levadura, trigo y gluten. Puede ser hervida o congelada sin cambiar su composición básica y también se puede mezclar con otros alimentos o bebidas para satisfacer las necesidades del consumidor. Proasis también está disponible en varios sabores y tamaños, para mayor comodidad.