Cuando las personas quieren perder peso o ser más saludables, que a menudo empezar a comer ensalada. Eso está muy bien, pero incluso una ensalada de inocentes pueden ser menos saludables que se podría pensar. Así es como para optimizarlo.
1. Upgrade Lechuga
poco estuve en Trader Joe y el check out una bolsa de espinacas lavadas estaba pensando en comprar. Se dijo que estaba lleno dos semanas antes en México, y no expirará por una semana más. Cuando sus verdes se han desplazado a miles de millas y han sido detenidos hace dos semanas, que han caducado. Los nutrientes en su mayoría todos han sido perdidos por now.Solution: En vives en un lugar soleado, o que es verano, será más fácil para usted para obtener verduras frescas. Hacer crecer su propia, ir al mercado de un granjero, o unirse a una comunidad de agricultura meses de invierno project.In compartidos, buscar ensaladas verdes desde tan cerca como sea posible. En invierno, también quiere comer más verduras de raíz y los alimentos cocidos y guisados, de acuerdo con la temporada.
2. Actualizar el vendaje
hombre, aderezo de ensalada es un lobo con piel de cordero. Incluso si es orgánica, incluso si tiene una imagen dulce de Paul Newman en la botella, es probable que no es sano en absoluto. La mayoría de aderezo para ensalada se hace con aceite de canola, un procesado, inflamatoria, omega 6-cargado, aceite denso de los radicales libres. No se deje engañar cuando se dice que es 'extracción con prensa.' No es ningún aderezo para ensaladas better.Some tiene potenciadores del sabor en la familia de MSG, y algunos tienen aceites hidrogenados, los primos bastardos de canola oil.Solution: Es bastante fácil de vestir su propia ensalada con aceite de oliva o aceite de linaza virgen extra, junto con el coco vinagre, limón, vinagre de manzana o vinagre balsámico. Se puede conseguir la suposición y hacer sus propias mezclas de salsas para ensaladas con hierbas secas, o con crema de coco o el aguacate. A menudo simplemente apretar un aguacate entero a cabo si se trata de concha y en mi salad.The única aderezo para ensaladas que he visto hasta ahora que parece estar bien es por marcas de Bragg. Cuenta con ingredientes simples y se hace con aceite de oliva. Si conoces a los demás, por favor, compartir en el blog.
3. Actualizar sus coberturas
En lugar de sólo unas rodajas de tomate tristes, conseguir un poco de la nutrición verdadera pasando esa ensalada con deliciosos y llenado toppings.Solutions:Superfoods: verduras y brotes fermentados tienen súper poderes más allá de sus formas de siembra de base cruda y verduras. Obtenga su bacterias amistosas y fitonutrientes. Gomasio es una mezcla de estilo japonés de la semilla de sésamo, sal de mar y algas en polvo que contiene suficiente yodo para dar su tiroides dose.Proteins sus diarios: Parte de un huevo duro en pastoreo o un poco de carne sobrante en pastoreo en esa ensalada de alto valor proteico, más grasas beneficiosas y grasas vegetales solubles vitamins.Super: ¿Qué tal lanzando algunas remolachas asadas en esa ensalada para una agradable textura, un sabor rico y graves cleansing.Nuts construcción de la sangre y del hígado: Sus frutos secos remojados y secas puede añadir un poco más agradable muleta y oligoelementos vitaminas del complejo B.