maravilla
Si bien es cierto que el aguacate tiene una base bastante alta en calorías, (alrededor de 50 calorías por onza) cuando se consume con moderación, que puede ser muy beneficioso. El contenido de grasa en el aguacate es alto, sin embargo; se monoinsaturados grasa, que es la buena y necesaria de grasa! Esta es la grasa que ayuda a bajar el colesterol malo. Al comer la cantidad adecuada de grasas saludables, que está ayudando a impulsar los buenos niveles de colesterol y mantener sus niveles de colesterol malo dentro del rango normal, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Y que son bajos en azúcar!
Además de los beneficios anteriormente mencionados, hay cerca de 20 vitaminas y minerales contenidos en este "súper alimento"! Esta es una composición de sólo algunos de estos nutrientes importantes para darle una mejor comprensión de cuán saludable esta fruta es de extrañar:
El potasio - El potasio es importante para la función muscular, incluyendo el corazón y ayuda a la sangre de control presión
la luteína -. Aka la vitamina ojo. Relacionados con el beta-caroteno y vitamina A, luteína es un carotenoide que se encuentra como un pigmento de color en el ojo humano y se cree para proteger los tejidos del ojo del daño solar
Ácido Fólico -. Es crucial para la reparación celular. Se utiliza para prevenir y tratar la deficiencia de folato y sus complicaciones, incluyendo anemia y la incapacidad del intestino para absorber los nutrientes correctamente. El ácido fólico también se utiliza para otras complicaciones deficiencia de folato, tales como enfermedad hepática, colitis ulcerosa, y la diálisis renal. las mujeres embarazadas tomen ácido fólico para ayudar a prevenir el aborto espontáneo y defectos congénitos como la espina bífida. También se utiliza para muchas otras enfermedades como la pérdida de memoria, enfermedad de Alzheimer, la pérdida de audición debido al envejecimiento, osteoporosis, depresión, nervio & amp; dolor muscular, junto con muchos otros.
Los aguacates son una buena fuente de vitaminas del complejo B, que ayudan a combatir las enfermedades e infecciones. Estos nutrientes esenciales son importantes para la salud de sus células y ayudan a convertir los alimentos en combustible, lo que permite al cuerpo a mantener la energía durante todo el día. Cada vitamina B beneficios en diferentes formas, desde la promoción de la salud del cabello y la piel, para prevenir migrañas y pérdida de memoria.
Las vitaminas C más productos químicos naturales de las plantas que se han dicho para ayudar a prevenir el cáncer. Este nutriente también es importante para el sistema inmunológico ácidos
La vitamina E y ácidos grasos Omega-3 -. Ambos de estos nutrientes son esenciales para la salud del cerebro. Permiten al área de la corteza pre-frontal del cerebro para recibir la sangre que necesita con el fin de recibir los nutrientes esenciales. Esta área del cerebro es responsable del pensamiento crítico y la toma de decisiones.
Muchas personas que hacen dieta disfrutan de aguacate en sus envolturas, ensaladas y muchas otras recetas, ya que contienen fibra, que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo. Debido a que son ricos en fibra y ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a experimentar dolores de hambre con menos frecuencia ya que su cuerpo los digiere lentamente y su cuerpo no almacena como grasa, pero en su lugar, como un tipo de energía de combustión lenta. Esto significa que no se va a sentir hambre tan a menudo, lo que le permite reducir las calorías y perder más peso.
Hay muchos otros beneficios sorprendentes de esta fruta increíble tiene para ofrecer, pero el hecho de saber estos pocos es suficiente para obtener una mejor comprensión, y es de esperar disolver cualquier malentendido, de cuán saludable y beneficioso este súper alimento es realmente!