Resumen
Por lo tanto, usted ha decidido cambiar a una dieta libre de gluten, ya sea debido a la preocupación por su propia salud o en la recomendación de un médico Esto puede sentirse muy abrumadora inicialmente ya que hay muchos alimentos en nuestra dieta moderna, que contiene gluten, pero puede estar seguro que esto es completamente razonable y muchas personas han hecho el cambio antes de usted
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por lo tanto, usted ha decidido cambiar a una dieta libre de gluten, ya sea debido a la preocupación por su propia salud o en la recomendación de un médico. Esto puede sentirse muy abrumadora inicialmente ya que hay muchos alimentos en nuestra dieta moderna que contienen gluten, pero puede estar seguro que esto es completamente razonable y muchas personas han hecho el cambio antes de you.List ITGO a través de su cocina y hacer una lista de todos los alimentos actualmente usted come que contienen gluten. Esto puede sentirse como un acto de castigo que se da cuenta de que estas son cosas que ahora está renunciando, pero mira como una oportunidad de Rous adventu para change.Replace ItSpend algún tiempo en línea y en sus tiendas locales favoritos para encontrar posibles reemplazos para el elemento de la lista . Hay muchos productos libres de gluten en los estantes en este momento con muchas más ventas a través de minoristas en línea, por lo que la mayoría de los artículos en su cocina debe ser reemplazable. De esta manera, usted no está dando a sus comidas favoritas por completo! Gluten versiones libres de productos comunes se encuentran típicamente en las secciones correspondientes de la tienda, en lugar de en el pasillo de alimentos para la salud. Por ejemplo, pasta sin gluten se puede encontrar en el pasillo de pasta. Si encuentra más de un producto que es similar a algo en su lista, tome nota de todas las opciones. Si no te gusta el sabor o la textura de un producto siempre se puede intentar another.Step por StepNow que usted tiene su lista de posibles reemplazos, recoger unos pocos y que la sustitución oficial en su cocina. Algunos productos libres de gluten pueden tener un sabor diferente a la que estamos acostumbrados, pero le dan un par de intentos antes de descartar por completo hacia fuera. Sus papilas gustativas se comenzará a ajustar más rápido de lo esperado y se dará cuenta de que usted disfrute de muchas sustituciones o casi no reconocer la diferencia. Esto es especialmente cierto cuando se utilizan productos sin gluten en las recetas con otros alimentos que enjoy.Once que han elaborado los reemplazos tratan de hacer un par más sustituciones. Esta es una manera de aliviar a sí mismo en los cambios en la dieta sin tener que ir hasta el final inmediato. Usted tiene más probabilidades de adaptarse a los cambios y seguir con ella a largo plazo si se hace gradually.Shake Se UpGo través de sus recetas favoritas y encontrar maneras alternativas libres de gluten de la creación de ellos. Si la receta es extremadamente difícil de hacer sin gluten productos, considerar formas alternativas de crear un nuevo plato que será muy similar. La mayoría de las recetas serán fáciles de acomodar, especialmente si usted toma ventaja de muchos productos sin gluten en la shelves.Plan AheadThe mayor reto al gluten alimentación libre es salir a comer en restaurantes o en casa de otra en la que no tiene control completo sobre lo se ofrece. La mejor manera de manejar esto es tener siempre algo sin gluten en la mano por lo que nunca tiene suficiente hambre como para requerir corriendo a través de un drive-thru. Mirar hacia adelante a los restaurantes se le puede visitar y ver si hay algún platos sin gluten. Siempre se puede pedir sustituciones si es necesario o ir con una ensalada simple hasta llegar home.Adjusting a una dieta libre de gluten requiere algo de trabajo, pero si se toma un paso a la vez le resultará manejable!