Al llevar una vida muy ocupado y no tiene tiempo para sentarse, incluso durante unos minutos para comer una comida adecuada, barras de proteína son la mejor opción para llenar el vacío dejado atrás nutricional por un estilo de vida agitado y la restricción calórica. Incluso si no estaban tan ocupados, pero se trata de perder peso, barras de proteína son todavía su mejor alternativa a una barra de chocolate Snickers en cuanto a mantener esos ataques de hambre a raya
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Pero con tantas barras de proteína en fuera el mercado, ¿cómo elegir el mejor para usted y uno que no será de ninguna manera obstaculizar su progreso pérdida de peso con etiquetas engañosas? El problema con las barras de proteína es que algunos dirán que tienen menos azúcar pero tienen toneladas de grasas trans o carbohidratos bajos, pero tienen un alto contenido de grasa. Una barra de proteína que tiene un sabor bastante bueno es agradable, pero cuidado porque puede contener más azúcar que usted debe consumir.
Se puede comer todas las barras de proteína que desee, pero lo que es importante es que usted es capaz de elegir sabiamente en la medida de como lo que va a ser bueno para usted y lo que va a complementar su régimen de dieta. Dado que no todos ellos son iguales, algunos ayudarle a alcanzar sus objetivos de creación de músculo rápido y algunos sólo le frenar si decide erróneamente.
Como tal, usted tendrá que entender los factores clave en la búsqueda de las mejores barras de proteínas para que no sólo obtener los resultados deseados, también puede obtener productos que vale la pena su tiempo y dinero:
total de calorías Conde
Cuando estás con el objetivo de bajar de peso, una barra de proteína de 400 calorías no es lo que necesita para llegar a. Usted estaría mejor como complemento de una barra de 400 calorías con al menos 6 onzas de pescado, 2 tazas de verduras al vapor y media taza de arroz. Una barra de 400 calorías, sin embargo, es mejor si usted está mirando para ganar masa muscular magra porque necesita todas las calorías que puede obtener en este momento.
Carbohidratos Totales contenido
Una vez más, si usted está mirando para perder peso, usted tendrá que asegurarse de que no van más de 30 gramos de carbohidratos por barra y si usted está mirando para ganar músculo, que necesita para obtener más ya que se necesita una alta ingesta de carbohidratos, especialmente después de su entrenamiento. Sin embargo, también hay que asegurarse de elegir bares con el contenido de grasa más bajo posible a fin de no compensar cualquier pérdida de peso.
comprobar las etiquetas
Evitar proteínas bares que tienen una alta cantidad de jarabe de maíz de alta fructosa. Si bien todos los bares tienen este ingrediente, es necesario elegir uno con la cantidad más baja ya que esto retrasará cualquier progreso que han hecho en lo que se refiere a la construcción de masa muscular.
contenido de grasa dietética
a menos que estés consumiendo barras de proteína como una comida después del entrenamiento, la búsqueda de barras con una cantidad moderada de grasa en ellos es ideal ya que esto retrasará la liberación de hidratos de carbono en el torrente sanguíneo y que se sienta lleno más tiempo ya que también lo hará la digestión lenta.
Y por último, pero no menos importante, también debe elegir bares con un carburador saludable para la relación proteína. Si usted está tratando de perder peso, la proporción ideal sería 2: 1, pero a veces 1: 1 sería bueno también. Si usted está tratando de aumentar la masa muscular, la proporción ideal sería de 1: 2.
Asegúrese de saber más acerca de proteína de suero y otros suplementos de proteínas para maximizar sus beneficios para su formación.