Hay algunos alimentos para la salud que pueden añadir un centro de salud a su cuerpo como: pescado, la cafeína, los arándanos, etc estos alimentos pueden hacer todo, desde el enfoque de nitidez para mejorar la memoria, la atención, y la función cerebral
Pero la cuestión es estos alimentos están realmente funciona? Ok tenemos una buena noticia para usted que usted puede mejorar sus posibilidades de mantener un cerebro sano si se agrega alimentos "inteligentes" y las bebidas en su dieta que se expresa a continuación
La cafeína -. Para aumentar su nivel de coeficiente intelectual y te hace más inteligente allí no hay ninguna herramienta mágica, pero ciertos componentes como la cafeína puede energizar usted y ayudarle a concentrarse. La cafeína se encuentra en el café, el chocolate, las bebidas energéticas de cafeína le da una campana irrompible despertar, pero los resultados son términos cortos. Recuerde sobredosis de cafeína puede te hace nervioso e incómodo.
azúcar - azúcar no es la fuente de su cerebro preferida de combustible azúcar de mesa, pero la glucosa, que su cuerpo procesa a partir de los azúcares y carbohidratos que consumen. Es por eso que un vaso de algo dulce para beber puede ofrecer un impulso a corto plazo a la memoria, el pensamiento y la capacidad mental. Ir con el azúcar en pequeña cantidad por lo que puede mejorar su memoria y sin hacer que la grasa y de peso.
desayuno saludable - Comer el desayuno saludable para alimentar su cerebro y la energía, se fundó que comer el desayuno puede mejorar la memoria y la atención a corto plazo. Las personas que desayunan pueden funcionar bien de que no lo hacen. Los alimentos en la parte superior de la lista de combustible cerebro-investigadores incluyen granos enteros ricos en fibra, productos lácteos, y frutas, pero no comen alimentos más altas calorías puede aparecer para obstruir la concentración.
Fish - El pescado es conocido como un alimento para el cerebro, una fuente de proteína vinculada a un gran impulso cerebral es el pescado. El pescado es fuente rica de ácidos grasos omega-3 que son ingredientes clave para la salud del cerebro. Estas grasas saludables tienen el poder del cerebro increíble. Para el cerebro y el corazón salud sano comer dos porciones de pescado por semana.
nueces y chocolate - Frutos secos y chocolate son buena fuente de antioxidantes y vitaminas E, El chocolate negro también tiene otras propiedades antioxidantes de gran alcance, y contiene estimulantes naturales como la cafeína, que pueden mejorar el enfoque.
aguacates y granos enteros - Cada órgano del cuerpo depende del flujo sanguíneo, especialmente el corazón y el cerebro. Una dieta rica en granos enteros y frutas como los aguacates puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y reducir el colesterol malo. Esto reduce el riesgo de acumulación de placa y mejora el flujo sanguíneo, que ofrece una sabrosa manera sencilla, para encender las células del cerebro. Los granos enteros, como palomitas de maíz y de trigo integral, también contribuyen de fibra dietética y vitamina E. Aunque los aguacates tienen grasas, que es la grasa buena-para-usted, monoinsaturada que ayuda con el flujo de sangre saludable.
arándanos - La investigación en animales muestra que los arándanos pueden ayudar a proteger el cerebro contra el daño causado por los radicales libres y pueden reducir los efectos de las condiciones relacionadas con la edad, como la enfermedad de Alzheimer o la demencia.
vitaminas y minerales Suplementos - Vitaminas y Minerales Supplementsare pretenden impulsar el anuncio de la salud del cerebro. Hay muchos suplementos de refuerzo del cerebro, como las vitaminas B, C, E beta-caroteno, y el magnesio son prometedores, un suplemento sólo es útil para las personas cuyas dietas carecen de ese nutriente específico.
Comience las comidas con un 100% jugo de frutas y alimentos saludables que agregará una habilidad y concentración en su cuerpo y el cerebro. Con el consumo de alimentos saludables buenos expertos también asesoramiento a -
• Obtener una buena noche de sueño.
• Manténgase hidratado. •
ejercicio para ayudar a agudizar el pensamiento.
• Medite al pensamiento claro y relajarse.
Los alimentos saludables añaden una gran cantidad de energía y potencia al cuerpo y al cerebro y ayuda a funcionar correctamente, cuando su falta de dieta nutricional esencial que puede perjudicar su capacidad de concentrarse. Recuerde que una pesada alimentos con alto contenido calórico lo hará sentir cansado. Beneficios de su cerebro con una dieta bien balanceada llena de una gran variedad de alimentos saludables.