Resumen
La masa muscular se puede definir como el tamaño físico de los músculos y hace cardio, suave y los músculos esqueléticos dentro de los músculos del cuerpo se pueden clasificar en dos tipos : Tipo 1 y Tipo 2 fibras fibras
masa muscular
contenido completo se puede definir como el tamaño físico de los músculos y hace ejercicio cardiovascular, músculos lisos y esqueléticos dentro de su cuerpo. Los músculos se pueden clasificar en dos tipos: tipo 1 y tipo 2 fibras fibras. Tipo 1 músculos le ayudan a realizar sus actividades de la vida a un ritmo normal y contienen oxigenados vasos sanguíneos para proporcionarle energía y resistencia. Tipo 2 músculos, por otro lado, formar su físico y que se pueden conformar con la ayuda de ejercicios de entrenamiento de resistencia para darle a su cuerpo que mira de gran alcance, en forma y healthy.When incorporar un regular de la resistencia t lloviendo rutina en su vida diaria , la idea principal detrás de esto es aumentar la masa muscular sin añadir grasa. Con el fin de tener una idea de la cantidad de masa muscular que es necesario añadir a su cuerpo, se puede calcular su (Índice de Masa Corporal) IMC. Este cálculo le dará algunos conocimientos acerca de su masa corporal y nivel de condición física. El IMC se calcula dividiendo el peso corporal de un individuo (kg) por el cuadrado de su altura (m) .Para las personas obesas, la solución perfecta sería incluir una combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicios de cardio en su rutina diaria para eliminar grasa extra de sus cuerpos. Sin embargo, si un cálculo del IMC muestra que usted tiene bajo peso, entonces usted debe realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza sobre una base regular para añadir masa muscular a su cuerpo delgado. Con el fin de hacerlo, es necesario inscribirse en un gimnasio o en el gimnasio y realizar ejercicios de entrenamiento de resistencia en la supervisión de un entrenador cualificado. Hay numerosos modernas máquinas de ejercicio, así como los pesos libres en el gimnasio que puede ayudar a aumentar la masa muscular de forma extremadamente rápida. Por otra parte, un entrenador profesional de la construcción del cuerpo también le guiará en la adición de diferentes ejercicios compuestos en su régimen de ejercicio para aumentar de peso en tan sólo unos pocos weeks.You puede elegir entre una amplia gama de ejercicios de entrenamiento de resistencia para aumentar la masa corporal magra y músculos grandes. ejercicios compuestos tales como peso muerto, sentadillas, prensas de arriba y prensas de banco hacen algunos de los maravillosos ejercicios para desafiar a los grandes grupos musculares al mismo tiempo dentro de su cuerpo. No sólo estos ejercicios trabajar los hombros, antebrazos, espalda, pecho y muslos, pero también formarán la base de su cuerpo edificio routine.In sus sesiones de entrenamiento tempranas, lo que necesita para poner en marcha con los pesos ligeros para que sus músculos se acostumbren a las mancuernas y barras. A medida que progresa su entrenamiento, usted tendrá que cambiar a los pesos pesados de poner realmente la tensión en sus grupos de músculos grandes. Este punto es clave para desarrollar un físico perfecto y la masa corporal magra, porque su cuerpo entrenamiento voluntad en contra de la resistencia de pesas y máquinas de ejercicio. Asegúrese de que descanse durante un mínimo de 90-100 segundos entre series para que sus músculos no pueden manejar el desafío de levantamiento de pesas para la siguiente serie. Es importante que se consumen dietas ricas en proteínas como las carnes magras y granos enteros después de una sesión de entrenamiento de resistencia para proporcionar sus músculos con los materiales de construcción que les ayudará a recuperarse y reconstruir.