Resumen
El abs, a pesar de que no están directamente involucrados en la mayoría de nuestros movimientos motores (como los brazos y las piernas), sigue siendo una parte muy importante del musculoso al ser un sistema de parte del núcleo del cuerpo, los abdominales tiene un papel vital en el mantenimiento del equilibrio y la estabilidad de todo el cuerpo
contenido completo Francia el abs, a pesar de que no están directamente involucrados en la mayoría de nuestros movimientos motores ( tales como los brazos y las piernas), sigue siendo una parte muy importante del sistema muscular. Ser parte de la base del cuerpo, los abdominales tiene un papel vital en el mantenimiento del equilibrio y la estabilidad de todo el cuerpo. Esta es la razón por la conformación de ellos a través de ejercicios no es sólo para fines estéticos, pero también es para aumentar el rendimiento general de su cuerpo. Dicho esto, es posible que se esté preguntando de algunos ejercicios que se pueden agregar en sus entrenamientos del ab. Afortunadamente, hay una gran cantidad de ejercicios que se dirigen a esta zona muy sensible. En este artículo, vamos a compartir algunos ejercicios que se pueden utilizar para la elaboración de los músculos abdominales. * Crunches- También conocido como los abdominales, es quizás el más clásico entre todos los ejercicios que se pueden utilizar para su abs . Aunque hay algunas personas que dicen que este ejercicio es ineficaz, puede hacer este ejercicio de trabajo en su favor. La clave para el éxito de los crujidos está realizando correctamente. Asegúrese de que cuando usted está haciendo abdominales, los músculos abdominales deben estar contratación. Ese es el indicador más eficaz que lo está haciendo de la manera correcta. Para aumentar la resistencia, se pueden utilizar diferentes variaciones tales como abdominales bicicleta, abdominales con pelotas de ejercicio, abdominales con balones medicinales, etc. * Pierna Raises- Esto actúa como abdominales, pero el movimiento es en todo lo contrario. Lo que vas a utilizar los músculos abdominales para elevar las piernas hasta que esté al menos perpendicular a su pecho. El número de repeticiones de este ejercicio depende de la resistencia de la persona. Sin embargo, al realizar este ejercicio, no arquear la espalda o pivotar sus piernas ya que esto reduce la eficacia del ejercicio. * Side Bends- Realización de ellos es casi como crujidos. Usted va a emplear los mismos pasos, pero usted va a hacerlo de lado. Esto, junto con los crujidos laterales, funciona de la oblicua, los músculos del lado de los músculos abdominales. * Chops- Este es uno de los entrenamientos más avanzados abdominales, por lo que llegó a ser muy disciplinado al realizar éste. El movimiento de partida se va a comenzar con las manos en el aire y luego enérgicamente la tala ya sea a la derecha oa la izquierda. Puede realizar este ejercicio, ya sea con la ayuda de un balón medicinal o con una máquina de cable. Al realizar este ejercicio, es importante que usted se resuelve ambos lados. * Planking- Si bien esto se está haciendo popular como un "truco", este es uno de los ejercicios abdominales más efectivos que se pueden hacer. Una forma de ejercicio isométrico, no hay movimiento involucrado cuando tablaje sino que estimula la contracción de los músculos abdominales. Usted puede hacer esto por mentir sobre su estómago, levantando su cuerpo en una posición de plancha, a continuación, manteniéndolo siempre y cuando can.As se acaba de ver, hay muchos ejercicios que se pueden utilizar para crear sus ejercicios abdominales. ¿Estos adecuada y consistente, y que tendrá abs sólido en ningún time.Are que buscar más información sobre ejercicios abdominales? Visita http://www.awakentheabswithin.com/hoy! ¿Está buscando más información sobre ejercicios abdominales? Visita http://www.awakentheabswithin.com/hoy!